Treniruočių Metodikos

Žinios, Padedančios Treniruotis Efektyviau ir Sąmoningiau

Praktiniai treniruočių principai įvairiems tikslams

Įžvalgos apie jėgos, ištvermės ir mobilumo ugdymą

Straipsniai apie fizinį pasirengimą ir kūno adaptaciją

Mokslu pagrįsta informacija geresniems rezultatams pasiekti

ATRASKITE METODIKAS, KURIOS PADĖS JUDĖTI EFEKTYVIAU

Irklavimo Faktai Ir Mitai (Rowing Facts And Myths). Infografika apie irklavimo faktus ir mitus, lyginanti klaidingus įsitikinimus su tikrais faktais apie irklavimo techniką, viso kūno raumenų darbą, irklavimo treniruoklį ir irklavimą valtyje.

Irklavimo Faktai Ir Mitai (Rowing Facts And Myths)

Intervalinės Irklavimo Treniruotės (Rowing Interval Workouts). Intervalinės irklavimo treniruotės iliustracija su irklavimo treniruokliu, širdies ritmo zonų grafiku, irklavimo fazėmis (Catch, Drive, Finish, Recovery) ir Humanus specialistu.

Intervalinės Irklavimo Treniruotės (Rowing Interval Workouts)

Dažniausios Irklavimo Treniruoklio Klaidos (Common Rowing Machine Mistakes). Infografikas apie dažniausias irklavimo treniruoklio klaidas, kuriame lyginama taisyklinga ir netaisyklinga grįžimo fazės technika. Viršuje pavaizduota taisyklinga irklavimo padėtis su žalia varnele, apačioje – netaisyklinga padėtis su per anksti sulenktais keliais, pažymėta raudonu kryžiumi.

Dažniausios Irklavimo Treniruoklio Klaidos (Common Rowing Machine Mistakes)

Irklavimo Ištvermės Treniruotės (Rowing Endurance Workouts). Iliustracijoje pavaizduota moteris, atliekanti ištvermės irklavimo treniruotę su „Concept2 RowErg“ irklavimo treniruokliu. Infografikoje parodyta, kad aerobinės irklavimo treniruotės stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina plaučių talpą, didina ištvermę, padeda sudeginti daugiau kalorijų, stiprina kūną, gerina susikaupimą ir skatina nuoseklią fizinio pasirengimo pažangą.

Irklavimo Ištvermės Treniruotės (Rowing Endurance Workouts)

Instruktorius stovi šalia Concept2 RowErg irklavimo treniruoklio, o šalia pavaizduota sportininkė demonstruoja taisyklingą irklavimo catch (yrio pradžios) padėtį. Paveikslėlyje parodyta pečių ir klubų padėtis, taisyklinga irklavimo technika, pėdų nustatymas bei pagrindiniai efektyvaus ir saugaus irklavimo principai.

Taisyklinga Irklavimo Technika (Proper Rowing Technique)

Irklavimo Treniruoklių Tipai (Rowing Machine Types). Iliustracijoje pavaizduoti keturi irklavimo treniruoklių tipai – hidraulinis, vandens, oro ir magnetinis, šalia jų pateiktas irklavimo treniruoklio ekranas bei informacinis pavadinimas apie irklavimo treniruoklių tipus.

Irklavimo Treniruoklių Tipai (Rowing Machine Types)

Irklavimo Treniruotės Nauda (Rowing Workout Benefits). Irklavimo treniruočių nauda – irklavimo treniruoklis stiprina viso kūno raumenis, gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, didina ištvermę, degina kalorijas ir gerina bendrą sveikatą.

Irklavimo Treniruotės Nauda (Rowing Workout Benefits)

Irklavimo Istorija Ir Technika (Rowing History And Technique). Grafinis plakatas apie irklavimą. Kairėje pavaizduotas iliustruotas vyras su „Humanus“ marškinėliais, dešinėje – keturių moterų irkluotojų komanda valtyje vandenyje. Viršuje didelis užrašas „Irklavimo istorija ir technika“, šalia matomos ikonėlės, susijusios su mokymusi ir treniruotėmis.

Irklavimo Istorija Ir Technika (Rowing History And Technique)

Svarsčių (Giros) Treniruotės Nauda (Benefits Of Kettlebell Exercise). Grupė žmonių sportuoja naudodami svarsčius.

Svarsčių (Giros) Treniruotės Nauda (Benefits of Kettlebell Exercise)

Medicininio Kamuolio Pratimų Veiksmingumas (Medicine Ball). Pateikta iliustracija kur mergin sportuoja naudodami medicininį kamuolį.

Medicininio Kamuolio Pratimų Veiksmingumas (Medicine Ball)

Bosu Kamuolys (Bosu Ball). Pateikiama, kaip vyras treniruojasi naudodamas Bosu Kamuolį.

Bosu Kamuolys (Bosu Ball)

Pratimai Naudojant Pliometrinę Dėžę (BOX JUMPS EXERCISE). Iliustracijoje pavaizduota kaip sportininkai treniruotei naudoja Pliometrinę Dėžę.

Pratimai Naudojant Pliometrinę Dėžę (BOX JUMPS EXERCISE)

Apžvelgiamos VIPR treniruotės (VIPR Exercise). Vaikinas lauke atlieka VIPR treniruotes

VIPR Treniruotės (VIPR Exercise)

„Reebok“ pagrindinė plokštė (Reebok Core Board). Sportininkas mankštinasi ant Reebok Core Board.

Reebok Pagrindinė Plokštė (Reebok Core Board)

Svertinių Rogių Treniruotės (Sled Training). Sportininkas treniruojasi su treneriu naudojant svertines roges.

Svertinių Rogių Treniruotės (Sled Training)

Slidinėjimo Fitneso Lenta (Slide Board). Moteris sportuoja su slidinėjimo lenta.

Slidinėjimo Fitneso Lenta (Slide Board)

Judrumo Kopėčios (Agility Ladder). Sportininkai sportuoja lauke su judrumo kopėčiomis.

Judrumo Kopėčios (Agility Ladder)

Vibracinė Lazda (Vibration Blade). Salėje sportuoja žmonės naudodami vibracinę lazdą.

Vibracinė Lazda (Vibration Blade)

Pilvo Preso Keturių Fazių Apšilimo Technika SMAP. Moteris atlieka pilvo preso pratimus su medicininių kamuoliu.

Pilvo Preso Keturių Fazių Apšilimo Technika SMAP

Apšilimas Sužalojimų Prevencijai (Warm-Up For Injury Prevention). Pavaizduotos anatomiškai patiriamos traumos.

Apšilimas Sužalojimų Prevencijai (Warm-Up For Injury Prevention)

Dinaminiai Tempimo Pratimai (Dynamic Stretching Exercises). Mergina ir vaikinas lauke atlieka dinaminius tempimo pratimus.

Dinaminiai Tempimo Pratimai (Dynamic Stretching Exercises)

Statinio Tempimo Pratimai (Static Stretching Exercises). Mergina atlieka statinius tempimo pratimus.

Statinio Tempimo Pratimai (Static Stretching Exercises)

Tempimo Pratimų Nauda. Vyras atlieka tempimo pratimus lauke.

Tempimo Pratimų Nauda

PNF Proprioceptinis Neuromuskulinis Palengvinimo Tempimas. Specialistė taiko pacientei PNF tempimo techniką.

PNF Proprioceptinis Neuromuskulinis Palengvinimo Tempimas

Kovos Virvių Nauda Sporte. Mergina mankštinasi naudodama kovos virves.

Kovos Virvių Nauda Sporte

Jėgos Lavinimas Be Treniruoklių. Pavaizduotos skirtingos lokalizacijos kur mankštinamasi lauko sąlygomis.

Jėgos Lavinimas Be Treniruoklių

Jėgos Lavinimas Naudojant Savo Kūno Svorį. Pavaizduoti asmenis kurie mankštinasi namų sąlygomis.

Jėgos Lavinimas Naudojant Savo Kūno Svorį

Kaip Išsirinkti Šiaurietiškas Lazdas?. Pavaizduoti skirtingi šiaurietiškų lazdų priedai.

Kaip Išsirinkti Šiaurietiškas Lazdas?

Šiaurietiškas Ėjimas. Moteris eina per kalnus sus šiaurietiškomis lazdomis.

Šiaurietiškas Ėjimas

Seraphinite Accelerator

Optimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.