Komerciniai Mitybos Planai (Commercial Diet Plans)

Komerciniai Mitybos Planai (Commercial Diet Plans).

TIESOS

„Weight Watchers“, „Jenny Craig“, „Nutrisystem“, „SlimFast“ ir panašios dietos patenka į komercinių dietų kategoriją. Pastaruoju metu į šią kategoriją gali patekti ir maisto pristatymo paslaugos, tokios kaip „Blue Apron“, „Purple Carrot“ ir panašios, net jei jos nėra specialiai skirtos svorio metimui (Schoenfeld & M. Kleiner, 2021).

Jei laikysitės planų taip, kaip jie sudaryti, negalėsite persivalgyti ir todėl neviršysite tam tikro kalorijų skaičiaus per dieną (Schoenfeld & M. Kleiner, 2021).

Komerciniai dietų planai iš esmės riboja suvalgomo maisto kiekį įvairiais būdais – taškų sistemomis, dėžutėse supakuotais maisto produktais (porcijų apribojimais), iš anksto porcijomis suskirstytais ingredientais ir pan. Jei laikysitės planų taip, kaip jie sudaryti, negalėsite persivalgyti ir todėl neviršysite tam tikro kalorijų skaičiaus per dieną. „Blue Apron“ tipo įmonių atveju patys patiekalai gali būti neįvardyti kaip mažai kaloringi, tačiau jų porcijos yra kontroliuojamos ir paprastai neviršija pagrįsto kalorijų skaičiaus vienam patiekalui, todėl jie gali netyčia prisidėti prie svorio metimo. Komerciniai dietų planai, atrodo, veikia taip pat gerai, kaip ir kiti įvardyti dietų planai, nesvarbu, ar jie mažai angliavandenių, ar mažai riebalų turintys, jei laikomasi dietų. Iš populiariausių tirtų dietų „Weight Watchers“ atrodo ekonomiškiausia, nes į ją neįtrauktos maisto išlaidos (Schoenfeld & M. Kleiner, 2021).

Komerciniai Mitybos Planai (Commercial Diet Plans) – TRŪKUMAI

Deja, dauguma žmonių, regis, nesilaiko komercinių dietų. Dabartiniai duomenys rodo, kad didelė dalis žmonių, kurie pradeda laikytis tokios dietos kaip „Weight Watchers“ ar „Jenny Craig“, per pirmuosius metus jos atsisako. Planai dažnai nėra ekonomiškai naudingi. Jie priklauso nuo supakuotų maisto produktų, kurių, tiesą sakant, beveik niekas nenori valgyti amžinai. Arba naudoja kitus metodus, pavyzdžiui, skystus maisto pakaitalus ar labai mažai kalorijų turinčias strategijas, kurios tiesiog nėra tvarios didelei daliai žmonių, pradedančių laikytis šių programų (Schoenfeld & M. Kleiner, 2021).

Dar kartą pabrėžiu, kad dabartinių tyrimų problema yra ta, jog daugelis turimų tyrimų yra prastai parengti, juose trūksta kontrolinės grupės, jie yra labai šališki, per maži arba neįvertina ilgalaikio šių dietų poveikio. Be to, daugelio komercines dietas nagrinėjančių tyrimų pasitraukimo rodikliai yra itin dideli, todėl sunku pasakyti, kaip jie ilgainiui gali paveikti žmonių sveikatą (Schoenfeld & M. Kleiner, 2021).

Komerciniai Mitybos Planai

Kalbant apie maisto rinkinių pristatymo paslaugas, tokias kaip „Blue Apron“ ir „Purple Carrot“, šiuo metu praktiškai nėra tyrimų apie jų poveikį svorio metimui. Tačiau viena aplinkosaugos analizė rodo, kad maisto rinkiniai sutaupo apie 33 procentus energijos ir išmetamų teršalų, palyginti su maisto prekių pirkimu parduotuvėje. Neigiama pusė yra ta, kad jie pagamina apie 1.6 kg. daugiau pakuočių vienam patiekalui. Todėl maisto rinkiniai turi tam tikrą pranašumą aplinkosaugos požiūriu, palyginti su apsipirkimu maisto prekių parduotuvėje, tačiau jie dar turi ką nuveikti, kai kalbama apie perteklinę pakuotę. Kalbant apie profesionale (visiškai nemokslinę) nuomonę apie maisto rinkinius. Daugumoje jų naudojami aukštos kokybės ingredientai ir žymiai daugiau daržovių, nei vidutinis amerikietis linkęs suvalgyti. Jie turi potencialą išmokyti ir paskatinti daugiau žmonių gaminti maistą namuose, o tai gali būti didelis privalumas, be to, jų porcijos iš esmės yra kontroliuojamos. Priklausomai nuo to, kaip dažnai valgote ne namuose ar perkate maisto produktus, jie gali būti pernelyg brangūs. Gali būti verta apskaičiuoti savo savaitės valgymų ne namuose kainą ir palyginti ją su maisto rinkinių kaina, kad nustatytumėte, ar tai jums tinkamas pasirinkimas (Schoenfeld & M. Kleiner, 2021).

Komercinės dietos yra pagarsėjusios tuo, kad jos pasitelkia garsenybių atstovus savo produktams reklamuoti, o kartais pasitelkia atsitiktinį asmenį, pavyzdžiui, „Lisa M.“, ir smulkiu šriftu priduria „*rezultatai netipiški“. Problema ta, kad jos nepasako, ar šie žmonės laikėsi dietos ilgą laiką. Kartais to net nepastebėsite, nes atstovas, kuris vėl priauga svorio, greitai bus pakeistas nauju sėkmingu atstovu, ir būtent į jį sutelksite dėmesį. Svarbu atsiminti, kad dieta sėkminga tik tada, jei jos laikotės jūs. Atstovas atstovui galėjo pavykti ilgai laikytis šių dietų, o gal ir ne. Esmė ta, kad nereikėtų naudoti atstovų kaip galutinio dietos įrodymo; ji veiks tik tol, kol galėsite jos nuosekliai laikytis (Schoenfeld & M. Kleiner, 2021).

Iš esmės, jei galite sau leisti vienos iš šių programų kainą ir galite jos nuolat laikytis, tikėtina, kad laikydamiesi dietos numesite svorio, bent jau trumpuoju laikotarpiu. Ar šie rezultatai išliks ilgalaikėje perspektyvoje, nėra lemiama (Schoenfeld & M. Kleiner, 2021).

Naudingos Knygos Apie Sporto Mityba Ir Dietas

Patiko straipsnis Komerciniai Mitybos Planai (Commercial Diet Plans) – Atraskite Kitus Įdomius Straipsnius

Šaltiniai:

1. Schoenfeld, M. & Kleiner, S. M. (2020). Diet Lies and Weight Loss Truths. United States of America: Human Kinetics.