Dalies Kūno Tonizavimo Procedūros – Atskirų kūno dalių tonizuojančios procedūros efektyviai lavina vietinių kraujagyslių veiklą, skatindamos jas greičiau bei stipriau susitraukti, tokiu būdu pagerinant vietinę kraujotaką. Daugybė mokslininkų įrodė, kad reguliarios reakcijos į temperatūrų kaitą – tiek karštį, tiek šaltį – gali palaipsniui stiprėti. Pavyzdžiui, dažnai atliekant šaltas procedūras, kaip rankos panardinimas į šaltą vandenį, vietinės arteriolės tampa greitesnės ir stipresnės (Sinclair, 2008).
O reguliarus karšto vandens poveikis net gali padėti pacientams, sergantiems Raynaud’s sindromu, išmokyti savo pirštų arterioles plėstis, kai įprastomis sąlygomis jos susitrauktų. Įprastai pacientų, turinčių Raynaud’s sindromą, rankų arteriolės spazmuoja šaltyje, sukeldamos neįprastai mažą kraujotaką rankose. Tai pasireiškia blyškia oda, šaltomis rankomis, o kraštutiniais atvejais – audinių pažeidimais. Tačiau trys atskiri tyrimai parodė, kad tie pacientai, kurie reguliariai šaltame kambaryje įmerkdavo rankas į karštą vonelę, sugebėjo normaliai reaguoti į šaltį. Tyrimų pabaigoje pacientų pirštų kraujotaka ženkliai pagerėjo, o jų pirštų temperatūra padidėjo -16,11 °C iki -14,44 °C net šaltame ore (Sinclair, 2008).
Dalies Kūno Tonizavimo Procedūros – Kontrastinio Gydymo Poveikis Kraujotakai Sergant Venų Varikoze
Maksimali vazodilatacija kaitaliojama su maksimalia vazokonstrikcija, vietinis kontrastinis gydymas sukuria reikšmingus kraujotakos svyravimus, kuriuos galima ne tik išmatuoti, bet ir pastebėti plika akimi dėl odos paraudimo. Procedūrų kursui pasibaigus, arterijų sienelių raumenys laikinai tampa efektyvesnės. Šis pagerėjimas yra itin svarbus žmonėms, turintiems kraujotakos problemų (Sinclair, 2008).
Pavyzdžiui, pacientams su varikoze, kurie 25 dienas buvo gydomi pakaitiniu karšto ir šalto dušo terapija kojoms, buvo pastebėtas akivaizdus kraujotakos pagerėjimas. Tokiems žmonėms, turintiems venų varikozę, kraujas linkęs kauptis blauzdose, dėl ko jų dydis didėja. Hidroterapijos kursas žymiai sumažino šiuos tūrius bei kojų diskomfortą (Sinclair, 2008).
Kontrastinės Terapijos Efektyvumas Gerinant Vietinę Kraujotaką Ir Gydant Sunkiai Gyjančias Žaizdas
Septintosios dienos adventistų ligoninės naudoja karštų ir šaltų vonelių terapiją sunkiai gyjančioms žaizdoms, tokioms kaip varikozės ir diabetinės opos. Vietinės kraujotakos suaktyvinimas padeda greičiau gyti audiniams. Tyrimai parodė, kad vyresni pacientai su protarpinio šlubumo simptomais taip pat gauną naudą iš šios terapijos. Sumažėjus kraujospūdžiui kojose dėl užsikimšusių arterijų, pacientai jaučia skausmą vaikščiodami. Kontrastinės terapijos metu vyresniems pacientams, kuriems buvo atliekama 25 minučių trukmės procedūra kas antrą dieną per tris savaites, sumažėjo ne tik simptomai, bet ir skausmas vaikščiojant. Be to, procedūrų poveikis buvo ilgalaikis (Sinclair, 2008).
Toliau pateikiame dalinio kūno tonizuojančių procedūrų idėjas, kurias galite taikyti dirbdami su klientais (Sinclair, 2008).
Tonizuojančios priemonės prastai vietinei kraujotakai gydyti
Dažniausiai pasireiškiantys prastos vietinės kraujotakos požymiai yra šaltos rankos ir kojos bei sunkiai gyjančios žaizdos, tokios kaip įbrėžimai ar įpjovimai. Naudojant šias tonizuojančias procedūras galima veiksmingai pagerinti kraujotaką, o tai reiškia, kad jūs bei jūsų klientai greičiausiai pastebėsite, jog šaltuoju metų laiku rankos ir kojos taps šiltesnės (Sinclair, 2008).
Vietinė Kontrastinė Vonia Rankai, Pėdai Ar Kojai
Trukmė ir dažnis
Pradėkite panardindami dalį į karštą vandenį (40 °C iki 43,33 °C) 3 minutėms ir šaltą vandenį (12,78 °C) 1 minutei. Atlikite nuo trijų iki šešių raundų, baigdami šalčiu. Kartą per dieną atlikite kontrastinę vonią.
Specialios instrukcijos
Jei norite, į karštą vandenį įpilkite kraujagysles plečiančių žolelių: naudokite 1 arbatinį šaukštelį imbiero, garstyčių miltelių ar kajeno arba sumaišykite po 1/3 arbatinio šaukštelio kiekvieno ir įpilkite į 1 galoną karšto vandens.
(Sinclair, 2008).
Vietinis Kontrastinis Dušas Rankai, Pėdai, Keliui Ar Kojai
Trukmė ir dažnis
Mažose vietose, pavyzdžiui, pėdose, naudokite karštą vandenį 3 minutes, o didesnėms ir tankesnėms vietoms, pavyzdžiui, rankoms, šildykite iki 5 minučių. Karštą dušą pakeiskite 1 minutės šaltu dušu ir iš viso atlikite tris ar šešis ratus. Kartą per dieną naudokite kontrastinį dušą.
Specialios instrukcijos
Vandenį iš dušo naudokite kuo karštesnį ir šaltesnį.
(Sinclair, 2008).
Vietinis Šaltas Pėdų Dušas
Trukmė ir dažnumas
Purkškite abiejų pėdų viršų ir apačią šaltu vandeniu 30 sekundžių–2 minutes ir naudokite šį dušą vieną ar du kartus per dieną.
Specialios instrukcijos
- Prieš prausdamiesi duše, įsitikinkite, kad esate šiltai apsirengę.
- Po dušo nelipkite basomis ant vonios grindų. Kruopščiai nusausinkite pėdas, tada greitai apsimaukite kojines, kad nesušaltumėte.
(Sinclair, 2008).
Dalies Kūno Tonizavimo Procedūros – Tonizuojančios Virškinimo Sistemos Procedūros
Dažniausiai pasireiškiantys prastos vietinės kraujotakos požymiai yra šaltos rankos ir kojos bei sunkiai gyjančios žaizdos, tokios kaip įbrėžimai ar įpjovimai. Naudojant šias tonizuojančias procedūras galima veiksmingai pagerinti kraujotaką, o tai reiškia, kad jūs bei jūsų klientai greičiausiai pastebėsite, jog šaltuoju metų laiku rankos ir kojos taps šiltesnės (Sinclair, 2008).
Vietinis Kontrasto Aplikacija Ant Pilvo
Trukmė ir dažnumas
Uždėkite didelius karštus kompresus, karštus šveitiklius arba hidrokoliacinius paketus ant viso pilvo 3–5 minutėms. Po to 30 sekundžių trinkite pilvo sritį lediniu vandeniu. Atlikite iš viso tris ar daugiau ciklų. Naudokite bent kartą per dieną.
Specialios instrukcijos:
- Šis gydymas draudžiamas nėštumo metu.
- Šis gydymas kartais skiriamas kaip kepenų tonikas. Tokiu atveju šilumos užtepimas ir įtrynimas ledu atliekami tik viršutinėje pilvo dalyje. Tada, jei įmanoma, po viso kūno kontrastinis dušas.
(Sinclair, 2008).
Tonizuojančios Akių Procedūros
Pagerinus kraujotaką akyse, galima sumažinti akių įtampą ir suteikti klientui labai gaivinantį pojūtį (Sinclair, 2008).
Kontrasto Aplikacija Ant Akių Naudojant Karštus Ir Šaltus Kompresus Arba Karšto Ir Šalto Gelio Pakuotes
Trukmė ir dažnumas
2 minutes laikykite karštus kompresus, o po to 30 sekundžių – šaltus. Pakartokite tris kartus. Atlikite kartą per dieną.
(Sinclair, 2008).
Tonizuojančios Griaučių Raumenų Procedūros
Šaltas vanduo laikinai padidina raumenų jėgą, todėl šalto vandens vonios gali būti naudojamos kaip raumenų tonikas prieš mankštą. Pavyzdžiui, 30 minučių trukmės kojų panardinimas į 12 °C temperatūros vandenį padidina maksimalią kojų kėlimo jėgą ir atitolina nuovargio pradžią. Šis poveikis išlieka iki 6 valandų, nes padidėja kraujotaka gilesniuose raumenyse, o periferinė kraujotaka šaltyje yra ribojama dėl vazokonstrikcijos.
Priešingai, karštis turi kitokį poveikį griaučių raumenims. Atlikus tyrimą paaiškėjo, kad raumenų ištvermė gerokai sumažėja po 30 minučių saunoje, kurioje temperatūra siekia 71–79 °C.
Norėdami pasinaudoti šaltų vonių poveikiu, naudokite kuo šaltesnį vandenį ir panardinkite dalį kūno į vandenį bent 5 minutes.
(Sinclair, 2008).
Šalta Vonia Daliai Kūno
Trukmė ir dažnumas
Prieš intensyvius pratimus 5 minutes išsimaudykite šaltoje vonioje.
Specialios instrukcijos:
- Prieš maudantis šaltoje vonioje, įsitikinkite, kad esate šiltas.
- Pasibaigus dalinės kūno vonios procedūrai, kruopščiai nusausinkite tą dalį, apsiklokite drabužiais ir nedelsdami pradėkite mankštintis.
(Sinclair, 2008).
Šalta Vonia Silpniems Arba Spazmiškiems Raumenims
Trukmė ir dažnumas
Ranka, pėda arba koja 3 sekundėms panardinama į 1,67 °C temperatūros vandenį, o tada 30 sekundžių išimama, šešis kartus. Naudokite vieną kartą per dieną kaip toniką arba visada, kai reikia atlikti pratimus silpniems ar spazminiams raumenims ar raumenų grupėms.
Specialios instrukcijos:
- Prieš naudodami šaltą vonią, sušildykite klientą.
- Arba visą galūnę galima 10 minučių panardinti į 10 °C temperatūros vandenį arba kūno dalį 10 minučių suvynioti į ledo paketą, pagamintą iš susmulkinto ledo.
(Sinclair, 2008).
Dalies Kūno Tonizavimo Procedūros – Tonizuojančios Kvėpavimo Sistemos Procedūros
Vietinės procedūros pagerina kraujotaką krūtinės raumenyse ir plaučiuose bei palengvina kvėpavimą (Sinclair, 2008).
Vietinio Kontrasto Aplikacija Ant Krūtinės
Trukmė ir dažnis
Dėkite didelius karštus kompresus, karštus rankšluosčius, šildymo pagalvėles arba hidrokoliatoriaus paketus (Hidrokoliatorius palaiko pastovią gydomąją drėgnų šilumos paketų temperatūrą 71–77 °C). Šie karšti paketai naudojami kraujotakai pagerinti, skausmui mažinti ir įsitempusiems raumenims atpalaiduoti prieš gydymą ar pratimus, kad padengtumėte visą krūtinę 3–5 minutėms. Būtinai pastatykite šilumą taip, kad ji apimtų krūtinės šonus ir priekį. Tada 30 sekundžių trinkite lediniu vandeniu per visą krūtinę ir iš viso atlikite tris ar daugiau raundų. Atlikite kartą per dieną.
(Sinclair, 2008).
Šiluma Sustabdantis Kompresas Prie Krūtinės
Trukmė ir dažnis
Kompresą reikia palikti visą naktį, kol žmogus miega. Atlikite tris ar penkis kartus per savaitę.
Procedūra:
- Prieš darydami kompresą įsitikinkite, kad esate šilti.
- Pamerkite medvilninius marškinėlius į tokį šaltą vandenį, kiek galite toleruoti, į vandenį įpilkite ledo, jei toleruojate.
- Apsivilkite marškinėlius.
- Paimkite didelį plastikinį šiukšlių maišą ir išpjaukite skylutes rankoms ir galvai.
- Uždėkite plastikinį maišelį ant marškinėlių.
- Ant plastikinio maišelio apsivilkite sausus marškinius arba megztinį.
- Palikite visą naktį arba, jei nepatogiai šilta, nuimkite ne mažiau kaip po 1 valandos.
- Su šaltą kumštinę įtrinkite krūtine ir kiek galite pasiekti nugarą.
- Gerai nusausinkite ir nedelsdami apsirenkite.
(Sinclair, 2008).
Tonizuojantis Gydymas Priekiniams Gimdos Kaklelio Raumenims Ir Gerklei
Kontrastinis gerklės gydymas pagerins kraujotaką priekiniuose kaklo raumenyse ir gerklėje, o tai ypač padeda, jei raumenys itin įtempti ir kraujotaka prasta (Sinclair, 2008).
Vietinis Kontrasto Taikymas Per Gerklę
Trukmė ir dažnis
Ant gerklės uždėkite karštą kompresą, drėgną kaitinimo pagalvėlę arba nedidelį karšto vandens buteliuką 3–5 minutėms. Tada 1 minutę ant gerklės uždėkite ledinį arba labai šaltą kompresą arba 30 sekundžių trinkite gerklę lediniu vandeniu. Iš viso duokite tris ar daugiau raundų. Atlikite kartą per dieną.
(Sinclair, 2008).
Toninės Procedūros Odai
Tonizuojančios odos procedūros pagerina odos cirkuliaciją ir mitybą bei stimuliuoja jos nervų galūnes (Sinclair, 2008).
Kontrastinis Dušas
Trukmė ir dažnis
Trys 2 minučių trukmės karšto dušo raundai, po kurių 1 minutė šalto dušo, iš viso 9 minutes. Atlikite kartą per dieną (Sinclair, 2008).
Viso Kūno Druskos Šveitimas
Trukmė ir dažnis
Bendras druskos šveitimao laikas yra 10–15 minučių. Atlikite vieną ar tris kartus per savaitę.
Specialios instrukcijos
Po druskos šveitimo gerai drėkinkite odą.
(Sinclair, 2008).
Sausa Šepečiavimas
Trukmė ir dažnis
Bendras sauso valymo laikas yra 5–10 minučių. Atlikite kartą per dieną (Sinclair, 2008).
Naudingos Knyga Apie Šiuolaikinę Hidroterapiją Masažo Terapijoms
Patiko Straipsnis Dalies Kūno Tonizavimo Procedūros – Atraskite Kitus Įdomius Straipsnius
Šaltiniai:
1. Sinclair M. B. (2008). Hydrotherapy for Bodyworkers: Improving Outcomes with Water Therapies. United States: Handspring Publishing.
