Irklavimo Istorija Ir Technika (Rowing History And Technique)

Irklavimo Istorija Ir Technika (Rowing History And Technique)

Nors tarp mokslininkų yra nesutarimų dėl irklavimo lenktynių pradžios, irklavimas kaip transporto priemonė atsirado prieš 1500 m. pr. Kr. (Koch 2018). Senovės Egipto artefaktai iliustruoja žmones, irkluojančius valtimi su irklu. Sienų raižinyje netgi pavaizduota irkluojanti sėdinčių žmonių įgula su irklais rankose. Šis konkretus artefaktas datuojamas 1507–1458 m. pr. Kr. ir netgi rodomi irklai ir irklų spynos ant valties šono. Spynos yra maži kabliukai arba gaubtai, kurie laiko irklą ir suteikia sukimosi tašką irkluojant. Irklų laikiklių naudojimas yra vienas pagrindinių skirtumų tarp irklavimo, ir irimosi mentėmis ir manoma, kad irimasis atsirado anksčiau, nes irklų laikikliai buvo vėlesnis išradimas (Crawford & Parolini, 2024).

Irklavimas kaip sporto šaka atsirado Anglijoje XVII a. pabaigoje ir XVIII a. pradžioje. Pirmosios vyrų kolegijų lenktynės vyko tarp Oksfordo ir Kembridžo 1829 m. Irklavimas išpopuliarėjo ir XIX a. pasiekė Ameriką, tapdamas pirmąja tarp kolegine sporto šaka šalyje. Kiekvienais metais Jungtinėje Karalystėje, Australijoje, Jungtinėse Amerikos Valstijose ir Kanadoje vyksta didelės kolegijų regatos arba lenktynės. Irklavimas buvo kiekvienų olimpinių žaidynių dalis (išskyrus 1896 m. Atėnuose), o moterų irklavimas debiutavo 1976 m. Monrealio olimpinėse žaidynėse (Crawford & Parolini, 2024).

Irklavimo Istorija Ir Technika (Rowing History And Technique) – Sinchronijos Galia Irklavime

Irklavimo išskirtinė savybė – poreikis draugiškumui ir sinchroniškumui, kad valtis galėtų judėti toli ir greitai. Varžomasi įvairių dydžių valtimis. Vienvietėmis, dvivietėmis, keturvietėmis arba 8 asmenų valtimis. Nepriklausomai nuo valties dydžio, žmonės prisimena sportininkus, dirbančius kartu kaip visuma, o ne konkretų sportininką. Kiekviena vieta valtyje turi konkrečią paskirtį, ir jos turi dirbti kartu, kad ją varytų į priekį. Kuo labiau jos suderintos sinchroniškai, tuo greičiau juda valtis. Tai vadinama sūpavimu, ir tai būdinga tik šiai sporto šakai (Crawford & Parolini, 2024).

Irklavime valtis dar vadinama kriaukle (Shell). Irkluojant (sweep rowing), sportininkai rankose laiko vieną irklą. Sportininkai dažniausiai irkluoja poromis (su vairininku arba be jo, arba asmeniu, vairuojančiu ir treniruojančiu valtį), keturviete (su vairininku arba be jo) arba aštuonviete (su vairininku). Irkluojant sportininkai rankose laiko du irklus. Sportininkai dažniausiai irkluoja vienviete, dviviete arba keturviete valtimi (Crawford & Parolini, 2024).

Irklavimo Istorija Ir Technika (Rowing History And Technique) – Viso Kūno Treniruotė Ir Ištvermės Šaltinis

Irklavimas egzistuoja jau tūkstančius metų, tačiau dabar jis sulaukia pelnyto dėmesio kaip fitneso rūšis, skirta sportui ne vandenyje. Tai viena iš labiausiai nepakankamai naudojamų ir nepakankamai instruktuojamų mankštos formų tiek plačiajai visuomenei, tiek fitneso profesionalams. Irkluojant įjungiama dauguma kūno raumenų, įskaitant sėdmens, pakinklių, keturgalvius ir blauzdų raumenis kojose. Plačiausiąjį nugaros, trapecinį ir rombinį nugaros raumenis. Visus korpuso raumenis, įskaitant stuburo tiesiamuosius ir pečių, bicepso bei tricepso rankų raumenis. Irkluojant naudojamas svarbiausias iš visų raumenų – širdies raumuo! (Crawford & Parolini, 2024).

Irklavimas įkūnija žmogaus kūno galią, kurią jis gali pasiekti per gerą kūno suvokimą, kinesteziją ir ryšį. Irklavimas suteikia platformą tiek aerobiniam, tiek anaerobiniam lavinimui, taip pat raumenų stiprinimui ir jėgos stiprinimui. Remiantis Harvardo medicinos mokyklos (2021 m.) publikacija, 30 minučių intensyvaus irklavimo gali sudeginti nuo 255 iki 440 kalorijų, visa tai atliekant mažai intensyvaus poveikio aplinkoje (Crawford & Parolini, 2024).

Naudingos Knygos Apie Irklavimo Treniruotes

Patiko straipsnis Irklavimo Istorija Ir Technika (Rowing History And Technique) – Atraskite Kitus Įdomius Straipsnius

Šaltinai:

1. Crawford, C. & Parolini, M. (2024). Indoor Rowing: Your Complete Guide to Training, Programming, and Workouts. United States: Human Kinetics.