Norėjau pasidalinti savo nuomone apie mano perskaitytas knygas, tai yra knygos pratimam su savo kūno svoriu. Išties verta kiekvienam kuris nori paįvairinti savo mankštą, panaudojant vien savo kūno svorį. Sužino tiek pliusus ir minus, apie tokios treniruotės nauda ir gal net leis susimastyti ar jums reikalinga narystė sporto klube.
1. Knygos Pratimam Su Savo Kūno Svoriu – “Ultimate Guide to Weight-Free Exercises” autorių Hollis Liebman, Sophie Cornish-Kneefe, Nancy J. Hajeski ir Alex Geissbuhler.
Knygos Pratimam Su Savo Kūno Svoriu – Greitai Pereinama Prie Pačių Pratimų Be Jokio Įvado
Šią knygą rekomenduoju, jeigu jums visai nereikia autoriaus įvado, apie pratimus su savo kūno svoriu. Nesvarbu žinoti pliusus ir minus šios metodikos, ar net įžangos apie mityba. Čia labai greitai pereinama prie pačių pratimų. Randama įvairiausių pratimų skirtu atlikti tik su savo kūno svoriu, nenaudojant pagalbinių priemonių. Apimant viso kūno raumeniną, su nuostabiomis iliustracijomis. Kur kiekvieno pratimo nuotraukoje gerai atvaizduoti tuo metu aktyvuojami raumenys. Pratimų kombinacijų išties be galo daug, tiek nuo standartinių atsispaudimu, tempimo ir net iš jogos pratimų.
Knygos Pratimam Su Savo Kūno Svoriu – Išsiskiria Savo Pateiktų Pratimų Gausa
Ši knyga išties išsiskiria savo pateiktų pratimų gausa. Geros iliustracijomis, kur išties gražiai atkartojami pratimų metu aktyvuojami raumenys. Nors mano manymu nėra skiriama pradžioje daugiau dėmesio pačiai istorijai šios metodikos. Tiek kalbant, apie pliusus ir minusus naudojant savo kūno svorį. Bet, bent jau pranokstanti savo pratimų gausa ir jų variacijomis, nei bet kuri iš kitų išvardintų knygų.
Knygos Ultimate Guide to Weight-Free Exercises Pliusai+ Ir Minusai-
- ✅ Pavaizduoti pratimai visoms kūno raumenų grupėm kartu naudojant ir pagalbines priemones. Kurias galima rasti pačiam namie, taip pasunkinant sau pačiam pratimus.
- ✅Vizualizacijos labai geros, yra pavaizduotos nuotraukos atliekant pratimus. Labai gerai pavaizduoti aktyvuojami raumenys, atliekant tam tikrus pratimus.
- ❌Minimaliai skiriama įžangai apie pratimus su savo kūno svoriu ir šios metodikos pliusus ir minusus.
- ❌Neskirta dėmesio tokioms temos, kaip tikslingai paskirstyti pratimų krūvį ir tinkamos mitybos nauda ir į ką reikia atkreipti dėmesį renkantis maistą.
- ❌Nėra nuorodos į video medžiaga, kur galima būtu matyti taikomus pratimus su savo kūno svoriu.
2. Antroji knyga “Anatomy & Strength Training: Without Specialized Equipment” autoriaus Guillermo Seijas.
Knygos Pratimam Su Savo Kūno Svoriu – Pagrindžiami Pliusai Ir Minusai Renkantis Pratimus Su Savo Kūno Svoriu
Šį knyga man asmeniškai yra pirmoje vietoje, nes nuo pat pražios aprašoma ir nusakoma, kas yra mankštinimasis naudojant tik savo kūno svorį. Pagrindžiami pliusai ir tiek minusai renkantis tokią mankštinimosi metodiką. Vėliau pereinama prie kaip tinkamai dozuoti krūvi ir variacijos, kaip išlaikyti progresą. Turinyje kiek pereiname prie skyriaus apie sveika mityba. Kur aptariama nauda ir į ką reikia atkreipti dėmesį renkantis maistą, kur svarbiau kokybė, o ne kiekybė. Ir pagaliau pereiname prie įdomiausios vietos pratimai su savo kūno svoriu. Labai gerai pavaizduotos nuotraukos, kuriuose yra pavaizduoti tam tikrų judesių aktyvuojami raumenys.
Knygos Pratimam Su Savo Kūno Svoriu – Knygoje Rasite Pratimus Skirtus Visoms Kūno Raumenų Zonoms
Šioje knygoje rasite, pratimus skirtus visoms kūno raumenų zonoms. Aišku ne tiek daug kiek man asmeniškai norėtųsi, bet bendram vaizdui suvokti pakanka. Taip pat yra pavaizduojamos pratimų variacijos naudojant pagalbines priemones. Naudojamos virvės, rankšluosčiai ar vandens buteliai, kurie naudojami pratimų programoje. Tikslas jų kai jau neužtenka vien savo kūno svorio sportuojant namų sąlygomis. Tokiu momentu galima pasunkinti pratimus ar imituoti tam tikrus treniruoklius naudojamus sporto klubuose. Gaila nėra nuorodos kur būtu galima pažiūrėti video medžiaga atliekant pratimus.
Šį knyga gali patikti tiems kurie nori, kiek daugiau suvokti kas tas mankštinimas su savo kūno svoriu yra. Kur autorius labai gerai apibrėžia ir pliusus ir minusus, pasirenkant tokią sporto metodiką. Kas liečia paskirstymą pratimų krūvį ir mityba, čia labai paviršutiniškai aptariama tai. Visa kita išties verta dėmesio, pratimai gerai pavaizduoti, panaudojant pagalbines priemones ir nuotraukose pavaizduoti aktyvuojami raumenis, kas man yra visada didelis pliusas. Tik kaip visada man asmeniškai norėtųsi nuorodų į video medžiaga.
Knyga “Anatomy & Strength Training: Without Specialized Equipment” Pliusai+ Ir Minusai-
- ✅ Plačiai, detaliai ir aiškiai aprašoma mankštinimasis su savo kūno svoriu pliusai ir minusai
- ✅Trumpai paliečiamos tokios temos, kaip tikslingai paskirstyti pratimų krūvį ir tinkamos mitybos naudą ir į ką reikia atkreipti dėmesį renkantis maistą.
- ✅Pavaizduoti pratimai visoms kūno raumenų grupėm kartu naudojant ir pagalbines priemones. Kurias galima pasidaryti ar rasti pačiam namie, taip pasunkinant sau pačiam pratimus
- ✅Vizualizacijos labai geros, yra pavaizduotos nuotraukos atliekant pratimus. Labai gerai pavaizduoti aktyvuojami raumenys, atliekant tam tikrus pratimus.
- ❌Nėra nuorodos į video medžiagą, kur galima būtu matyti taikomus pratimus su savo kūno svoriu ar pagalbinėm priemonėm.
3. Trečioji knyga „Build Your Own Bulletproof Body: Bodyweight Exercises for Strength, Resilience and Injury Prevention“ autorių Ross Clifford ir Ashley Kalym.
Knygos Pratimam Su Savo Kūno Svoriu – Šioje Knygoje Autorius Siekia Atskleisti Kokias Mankštinimosi Metodikas Galima Taikyti Sveikatos Lygiams Ar Sportinėms Traumoms Gydyti
Visos anksčiau išvardintos, knygos tikrai įdomios ir geros. Galima pritaikyti tiek ant sveikesnių ir mažiau judresniu pacientų ar klientų. Šią knygą autorius nori parodyti, prie kokių lygų ar sportinių traumų galima panaudoti savo kūno mankštinimosi metodika.
Knygos pradžioje, aptariama kokios raumenų traumos būna, labai glaustai ir aiškiai. Aprašomos su savo kūnu svoriu atliekama mankšta ir naudą. Pateikiamos pagalbinės priemonės, kurios gali pasunkinti pratimus, kaip pasipriešinimo juostos, volavimo volas, pasunkintas kamuolys ir t.t.. Aptariama mitybos nauda, žalingų įpročių, kaip alkoholis žala ir taisyklingos laikysenos svarbą.
Ir galiausiai einama ties kitais skyriais, kur aptariama pratimų programa, po patirtų traumų. Paliečiamos tokios traumos, kaip riešo tunelio sindromas, tenisininko alkūnės sindromas ir dažniausiai pasitaikančios traumos. Apžvelgiama visos kūno dalys, pečių juosta, alkūnė, riešas, klubai, keliai, čiurna ir juosmuo su stuburo sritimi. Vizualizacijos man patiko, tik gaila, kad nėra atvaizduoti raumenys aktyvuoti atliekant tam tikrus pratimus.
Ši knyga, yra geras pavyzdys, kaip prie tam tikrų traumų galima pritaikyti, savo kūno svorio pratimų metodika. Dalį metodikų galima atrasti iš kalastetikos sporto šakos. Bet man patiko pats priėjimas prie žmonių, turint tam tikrus negalavimus. Pačių mankštų galimas paįvairinimas nebijant kartais imtis skirtingų elementų iš kitų metodikų. Apimamos visos kūno zonos, daug variacijų pratimų pritaikytų prie tam tikrų traumų, ir jų trumpas aptarimas dėl ko atsiranda.
Knyga „Build Your Own Bulletproof Body Pliusai+ Ir Minusai-
- ✅ Plačiai, detaliai ir aiškiai aprašoma mankštinimasis su savo kūno svoriu pliusai ir minusai.
- ✅Trumpai paliečiamos tokios temos, kaip tikslingai paskirstyti pratimų krūvį ir tinkamos mitybos nauda ir į ką reikia atkreipti dėmesį renkantis maistą.
- ✅Pavaizduoti pratimai visoms kūno raumenų grupėm kartu naudojant ir pagalbines priemones, taip pasunkinant sau pačiam pratimus.
- ✅❌ Vizualizacijos labai geros, yra pavaizduotos nuotraukos atliekant pratimus. Bet nėra atvaizduoti kokie raumenys dirba, atliekant tam tikrus pratimus.
- ❌Nėra nuorodos į video medžiagą, kur galima būtu matyti taikomus pratimus su savo kūno svoriu ar pagalbinėm priemonėm.
4. Ketvirtoji knyga „Anatomy of Fitness: Weight-Free Exercises“ autoriaus Hollis Lance Liebman.
Knygos Pratimam Su Savo Kūno Svoriu – Paskutinė Knyga Kurios Niekaip Negaliu Rekomenduoti
Kas liečia šią knyga, tikrai negalėčiau jos rekomenduoti, jeigu jau turite mano minėta pirmąją knygą ir galvojate kuria įsigyti ar “Ultimate Guide to Weight-Free Exercises” autorių Hollis Liebman, Sophie Cornish-Kneefe, Nancy J. Hajeski ir Alex Geissbuhler ar „Anatomy of Fitness: Weight-Free Exercises“ autoriaus Hollis Lance Liebman. Galiu drąsiai pasakyti, rinkites pirmąją. Knyga apima žymiai daugiau pratimų kombinacijų, beveik identiškos iliustracijos, faktiškai tai ta pati knyga, tik papildyta daugiau įvairiais pratimais. Kas liečia minusus ir pliusus tai jie visi tokie, kaip minėti antroje knygos aprašyme.
Knyga „Anatomy of Fitness: Weight-Free Exercises“ Pliusai+ Ir Minusai-
- ✅ Pavaizduoti pratimai visoms kūno raumenų grupėm kartu naudojant ir pagalbines priemones. Kurias galima rasti pačiam namie, taip pasunkinant sau pačiam pratimus.
- ✅Vizualizacijos labai geros, yra pavaizduotos nuotraukos atliekant pratimus. Labai gerai pavaizduoti aktyvuojami raumenys, atliekant tam tikrus pratimus.
- ❌Minimaliai skiriama įžangai apie pratimus su savo kūno svoriu ir šios metodikos pliusus ir minusus.
- ❌Neskirta dėmesio tokioms temos, kaip tikslingai paskirstyti pratimų krūvį apie tinkamos mitybos naudą, ir į ką reikia atkreipti dėmesį renkantis maistą.
- ❌Nėra nuorodos į video medžiagą, kur galima būtu matyti taikomus pratimus su savo kūno svoriu.
I am now not certain the place you are getting your information, but
good topic. I must spend a while studying more or figuring out
more. Thank you for excellent info I used to be looking for this information for my mission.
Here is my web site: vpn special code
Appreciation to my father who informed me regarding this blog, this web site
is genuinely awesome.
Review my web site :: vpn 2024
Thanks a lot for sharing this with all people you really understand what you’re talking approximately!
Bookmarked. Kindly also consult with my website =).
We may have a link alternate contract among us
Look at my web site vpn coupon code 2024
Hey There. I found your blog using msn. This is an extremely well written article.
I’ll be sure to bookmark it and come back to read more of your useful information. Thanks for the
post. I’ll certainly comeback.
Also visit my web-site; vpn special coupon
Thanks for sharing your info. I really appreciate your efforts and
I will be waiting for your further write ups
thanks once again.
Visit my blog post; vpn special
each time i used to read smaller articles or reviews that
as well clear their motive, and that is also happening with this paragraph which I
am reading here.
My site vpn coupon code 2024
Every weekend i used to go to see this site, because i wish for enjoyment, for the reason that this this website conations in fact good funny information too.
Marvelous, what a weblog it is! This webpage gives valuable data to
us, keep it up.