Neseniai apžvelgiau knygą „The Strenght Training Anatomy Workout“ pirmąją dalį, šiandien norėčiau pasidalinti įspūdžiais antrąja šios knygos dalimi. Tai yra knyga The Strenght Training Anatomy Workout II.
Ankstesnėje knygoje, pradžioje supažindina su pačia baze. Tai yra pagrindinėmis žiniomis, kurias reikia žinoti ir suvokti siekiant pasiekti gerus rezultatus treniruojantis. Supažindinama, kiek kartų per savaitę reiktų mankštintis. Kiek pakartojimų reikia atlikti kiekvienam raumeniui. Kiek laiko turėtų trukti mankšta. Aprašomos skirtingos įvairios galimos technikos. Kurios skirtos pasunkinti treniruotes, arba kiek paįvairinti norint pasiekti dar geresnių rezultatų. Minimos, tokios technikos, kaip „Inroad Theory“, „Train to Muscle Failure“, „Theory of Absolute Strenght“, „Cheat Repetition“ ir dar kitos.
Aptariama žmogaus anatomija ir morfologija. Pritaikant kiekvienam žmogui pagal sudėjimą, efektyviausius pratimus. Kokių pratimų vengti ir kaip juos taisyklingai atlikti. Bet visi pratimai skirti daugiau dirbant namu sąlygomis. Pasitelkiant daugiau savo kūno svorį ir pagalbinės priemones. Tokias, kaip gantelius, pasipriešinimo virvės, savo kūno svoris ir ką galima panaudoti namų sąlygomis.
Šioje knygoje to jau beveik nerasime. Tai yra pratiesimas pirmosios knygos. Ši knyga, tai pagalbininkas tiems, kurie turi bazines žinias sporte. Nori dar labiau pagerinti savo rezultatus, jėga ir pačia technika. Pradžioje visada galima pasiekti gerų rezultatų, bet vėliau tiek raumenų augimas ir rezultatai sustoja. Todėl reikia naudoti, kitus priėjimo būdus ir šį knyga tam skirtą.
Knyga „The Strenght Training Anatomy Workout“ išaiškina dauguma fiziologinių reiškiniu kurie įtakoja raumens didėjimą, jėga. Padeda geriau tai suvokti, interpretuoti. Tam, kad vėliau tai galima būtų pritaikyti ir optimizuoti taikant praktiškai treniruotėje.
Ši knyga išskaidyta į trys dalis:
1. Pirmojoje dalyje yra apžvelgiamos keletas technikų, kurios gali pagelbėti greitai pradedi siekti savo progreso. Tam yra pasitelkiama ir pateikiama tiek moksliniai šaltiniai, anatomija ir biomechanikos mokslai.
2. Toliau aprašomi ir analizuojami geriausi pratimai skirtingoms raumenų grupėms. Tiek kiekvieno pratimo pliusai ir minusai. Kai kurie pavaizduoti pratimai gali būti atliekami namų sąlygom. Kitiems deja reikalinga specifinė įranga randama sporto salėse.
3. Gale yra pateiktos pratimu programos. Kurias galima naudoti sau iškart, kaip programa arba naudoti sau kaip šabloną.
Iliustracijos, kaip visada vienos iš geriausių. Labai aiškiai ir gražiai perteikti pratimai. Kaip juos taisyklingai atlikti ir atvaizduoti raumenys kurie yra aktyvuojami tuo metu. Deja kas liečia kokios nors video medžiagos su nuoroda to mes deja nerasime. Tas tikrai pagerina pati suvokimą pratimų ir geriau leidžia gautas žinias užfiksuoti.
Knyga The Strenght Training Anatomy Workout II Pliusai+ Ir Minusai-
- ✅ Ši knyga yra skirta tiems, kurie jau turi pagrindinių žinių sporto srityje ir nori tobulinti savo rezultatus, stiprumą bei techniką.
- ✅ Išaiškinami daugelis fiziologinių reiškinių, kurie įtakoja raumenų augimą ir jėgą.
- ✅ Ši knyga išskaidyta į trys dalis:
- 1. Pirmojoje dalyje apžvelgiamos kelios technikos, kurios gali padėti greitai pradėti siekti pažangos.
- 2. Šiame straipsnyje aprašomi ir analizuojami geriausi pratimai įvairioms raumenų grupėms, taip pat pateikiami tiek kiekvieno pratimo privalumai, tiek trūkumai.
- 3. Gale pateikiamos pratimų programos.
- ✅ Iliustracijos yra išskirtinės, kaip ir visada. Pratimai pavaizduoti labai aiškiai ir patraukliai, parodant kaip juos atlikti teisingai ir kurie raumenys yra aktyvuojami.
- ❌ Deja, bet susijusios video medžiagos su nuorodomis mes nerandame.
