Norėjau pasidalinti savo nuomone ir įspūdžiais viena iš mano perskaitytų knygų, tai būtų autorių Oscar Moran ir Isabel Arechabala išleista knyga „Strength training exercises”. Šią knygą jau seniai buvau nusižiūrėjęs, visų pirma dėl jos gražių iliustracijų, kurios priminė autoriaus Frederic Delavier išleistas knygas, kaip viena iš jo populiariausių knygų kuri jau yra parduota 2 milijonais egzempliorių tai yra „Strenght training anatomy”. Visa informacija yra pateikta remiantis naujausiais moksliniais šaltiniais, o ne taip vadinamu „ Bro science“ principu. Tačiau didžiausias pliusas buvo, kad ši knyga yra išleista 2020 metais. Man tai reiškė kiek naujesnę informaciją ir galimybę pagilinti su prieš tai kitų autorių perskaitytoms knygoms. Pasitikrinant savo žinias, kas pasikeitė dabar, ar metodikos atsirado naujos, ar kokie pratimai yra nerekomenduojami.
Knyga Strength Training Exercises autorių Oscar Moran ir Isabel Arechabala
Kam Gali Būti Naudinga Knyga Strength Training Exercises
Pradedant, kam šį knyga „Strength training exercises” skirta ar gali būti naudinga. Nemeluodamas, galiu pasakyti tiek profesionaliam sportininkui, treneriui ar sveikatingumo instruktoriui. Kuris domisi sportu, kaip tikslingai atlikti pratimus išvengiant tam tikrų traumų. Pratimai yra pateikti visom raumenų grupėm. Einama nuo viršutinės kūno dalies link apatinės, tai yra krūtinės, nugaros, kaklo, pečių juostos, rankų, kojų, pilvo raumenų.
Iliustracijos tikrai gražiai perteikia kokie raumenys yra aktyvuojami atliekant tam tikrus pratimus. Naudojat štanga, gantelius, pasipriešinimo linus ir treniruoklius. Tie patys pratimai pirma pateikiami, kaip atrodytu atliekant su štanga, vėliau ganteliu, pasipriešinimo linu ir naudojant tam specializuotus treniruoklius. Taip parodant galimas variacijas ir paaiškinami pliusai ir minusai naudojant skirtingus priėjimus. Yra pateikti pratimai kurie gali padėti ir taikomi prie tam tikrų traumų, net ir reabilitacijoje.
Kiekvieni pratimai aprašomi ir paaiškinami jų privalumai, trukumai ir efektyvumas tam tikrai raumenų grupei kai jie yra atliekami. Apžvelgiami anatominiai žmogaus skirtumai, kodėl kaip pavyzdys, kartais žmogui geriau rinktis gantelius arba štangą. Yra skiltis, kur aprašoma ko vengti ir kokių klaidų nedaryti atliekant pratimus. Šioje knygoje „Strength training exercises”, autorius išsklaido įvairius pasklidusius mitus apie tam tikrus atliekamus pratimus. Kurie pasak kai kurių yra netinkami arba žalingi kūnui. Pagrįsdamas tai anatominiais faktais ir šaltiniais. Ne kaip deja, kai youtube pasižiūri, kai kurių kitų video, kurie tik parodo šis pratimas geras, o šitas blogas ir tuo viskas baigta. Nepagrindžiant to jokiais šaltiniais, tik taip vadinamu „bro cience“.
Ir kitas didžiausias pliusas, yra QR kodai, kurie yra pateikti prie kiekvieno pratimo. Kur galite dar ir pažiūrėti, kaip atliekamas vienas ar kitas pratimas. Gaila, kad kodai labai maži, tai reikia pasistengti, su telefonu pataikyti į juos.
Knyga Strength Training Exercises – Apibendrintai
Šioje knygoje „Strength training exercises”, pateikti pratimai visom raumenų grupėm. Nuo viršutinės link apatinės kūno dalies. Pateikiami pratimai naudojant, tiek štangas, gantelius, pasipriešinimo linus ir specializuotus treniruoklius. Pasitelkiant vaizduote tuos pratimus galima pritaikyti arba pasunkinti panaudojant papildomą inventorių. Kaip pavyzdys, pasipriešinimo gumos, fitneso kamuolys ir t.t. Pateikta informacija yra naudojantis autoriaus naudojamais šaltiniais. Iliustracijos be galo gražios ir gerai pateiktos, beveik pritempia prie autoriaus Frederic Delavier išleistų knygų. Dar papildomas pliusiukas, kad prie kiekvieno pratimo yra pateiktas QR kodas. Kurio dėka, galime pasižiūrėti, kaip atliekami tie pratimai, kad dar labiau užsifiksuotų jie atmintyje.
Knyga Strength Training Exercises Pliusai+ Ir Minusai-
- ✅Apžvelgiama daug pratimų, skirtu visai raumenų grupei. Nuo viršutinė kūno dalies iki apatinės, tai yra krūtinės, nugaros, kaklo, pečių juostos, rankų, kojų ir pilvo raumenų grupei.
- ✅Iliustracijos labai gražios, aiškiai ir tiksliai pavaizduoti aktyvuojami raumenys prie tam tikrų pratimų.
- ✅Moksliškai pagrindžiama pratimų nauda, kokių judesių vengti, kaip tiksliai juos atlikti ir griaunami mitai ties kai kuriais pratimais, kurie yra minimi, kaip netinkami.
- ✅Aptariami vieni pratimai, kuriuos galima būtu taikyti ir reabilitacijoje prie tam tikrų traumų.
- ✅Pateiktas QR kodas, kurio dėka galime pasižiūrėti, kaip atliekamas pratimas, kuris yra pateiktas pratimo iliustracijoje.
