Holistinis Masažas Pilvui – Harmoningas Pavyzdinis Priėjimas 

Holistinis Masažas Pilvui – Harmoningas Pavyzdinis Priėjimas – pilvas dažnai būna ignoruojama kūno dalis, nors jo veikla yra labai svarbi. Norint geriau pasirūpinti šia sritimi, verta apsvarstyti keletą priežiūros procedūrų. Tinkamai prižiūrint pilvą, pagerėja virškinimas, maistinių medžiagų įsisavinimas ir atliekų šalinimas (Parsons, 2004).

Klientai dažnai kreipiasi į pilvo masažą norėdami numesti svorio, nors klaidingai mano, kad masažas pašalins riebalus. Masažas stimuliuoja sritį ir padeda kitoms pirminio gydymo procedūroms.

Pratimai ir dieta – fizinio krūvio metu sunaudojant daugiau kalorijų nei suvartojama valgant, organizmas gali panaudoti savo energijos atsargas riebalinio audinio pavidalu. Pratimai, skirti pilvo raumenims, stiprina ir tonizuoja kūną.

Kūno įvyniojimai – naudojami produktai gali turėti tiesioginį poveikį riebaliniam audiniui ir aplinkinei kraujotakai. Šilumos taikymas skatina prakaitavimą ir pašalina skysčių perteklių, kas gali padėti siekiant svorio mažinimo tikslų.

Šveitimas – kūno šveitikliai, naudojami ant odos paviršiaus, gali pagerinti tekstūrą ir tonusą bei skatinti masažo priemonių įsisavinimą, gerindami bendrą išvaizdą.

(Parsons, 2004).

Patarimas

Elektroninės raumenų stimuliavimo (EMS) procedūros dažnai naudojamos pilvo srityje raumenims stangrinti ir tonizuoti. Mikro srovių gydymas taip pat yra plačiai taikomas ir gali padėti lavinti bei tonizuoti raumenis, kurie laikui bėgant prarado formą (Parsons, 2004).

Mechaninis masažas padeda efektyviau įsiskverbti į audinius, ypač esant riebalinio audinio pertekliui ar padidėjusiai raumenų masei. Riebalinis audinys gali būti kietas dėl celiulito, o didelės raumenų grupės tampa kietos tonuso metu. Abiem atvejais reikalingas didesnis masažo slėgis, kurį geriausiai suteikia mechaninės mašinos, įskaitant (Parsons, 2004):

Sukamasis masažo aparatas (Gyratory vibrator) – rankiniai arba laisvai stovintys sukimo aparatai, kurie imituoja įvairius rankinio masažo judesius naudojant skirtingas aplikatoriaus galvutes ir skirtingą greitį. Šie aparatai suteikia gilų, stimuliuojantį masažą (Parsons, 2004).

Vakuuminio Siurbimo Masažo Aparatas – gali būti naudojamas masažuojant sėdmenis, kojas ir pėdas siekiant padidinti limfos nutekėjimą bei pašalinti toksinus iš tam tikrų sričių į artimiausius limfmazgius, tokius kaip limfmazgiai už kelio ir kirkšnies limfmazgiai. Taip pagerinama kraujotaka ir padedama pašalinti toksinus iš raumenų (Parsons, 2004).

Vakuuminio Siurbimo Masažo Aparatas padeda nutekėti limfai, ypač ten, kur yra riebalų perteklius. Judesiai turėtų būti nukreipti į kirkšnies limfmazgius.

(Parsons, 2004).

Procedūros Po Gydymo

Pilvo masažas retai atliekamas atskirai, jis dažnai yra viso kūno masažo dalis. Po procedūros gali būti taikomos papildomos pilvui skirtos priemonės, pvz., kaukės, purškimas ar savaiminis įdegis (Parsons, 2004).

Savipagalba

Daugelis klientų gėdijasi pilvo masažo. Informacija apie savipagalbos procedūras suteikia jiems žinių atlikti tinkamą namų priežiūrą esant konkrečiai problemai. Specialūs patarimai pilvui apima(Parsons, 2004).

Mityba

Pilvas yra vieta, kur dažnai kaupiasi riebalai. Norint to išvengti, reikia sveikai maitintis. Kalorijų suvartojimas turėtų atitikti organizmo poreikius – daugiau kalorijų didina svorį, mažiau – mažina. Svarbu žinoti svarbias maistines medžiagas ir jų vaidmenį organizme bei antimaistingąsias medžiagas, kurios trukdo pasisavinti naudingas medžiagas.

Maistinės medžiagos:

• Angliavandeniai energijai.
• Baltymai augimui ir atstatymui.
• Riebalai energijos atsargoms.
• Mineralai ir vitaminai ląstelių funkcijoms.
• Vanduo drėkinimui.

(Parsons, 2004).

Anti-maistinės medžiagos apima:

• Alkoholis, cigaretės, sintetinės cheminės medžiagos, pesticidai ir antibiotikai.

Anti-maistinės medžiagos gamina laisvuosius radikalus. Laisvieji radikalai yra energijos apykaitos šalutinis produktas, kuris gali pažeisti kūno ląsteles. Antioksidantai mažina laisvųjų radikalų daromą žalą ir apima vitaminus A, C ir E bei mineralus seleną ir cinką. Pagrindiniai jų maisto šaltiniai yra vaisiai ir daržovės (Parsons, 2004).

Įspūdingas faktas

Super antioksidantai yra oligomeriniai proantocianidinai (OPC), tokie kaip pušies žievės ir vynuogių sėklų ekstraktai (Parsons, 2004).

Holistinisssss Masažas Pilvui – Harmoningas Pavyzdinis Priėjimas – Senėjimas

Senstant oda ir raumenys plonėja, tampa laisvesni ir mažiau veiksmingi. Saulės ultravioletiniai spinduliai ir saulės gultai šį procesą pablogina. Pilvo sritis dažnai nudeginama per trumpas atostogas, kas padidina odos vėžio riziką. Naudokite apsauginius kremus nuo saulės ir priemones po saulės (Parsons, 2004).

Patarimas

Streso sukeltos vaisingumo problemos gali sumažėti ilsintis. Pakankamas poilsis teigiamai veikia organizmus (Parsons, 2004).

Poilsis

Pilvo srities organai geriau funkcionuoja, kai organizmas ilsisi. Virškinimas yra efektyvesnis po valgio, nes tam reikia daug kraujo. Aktyvumo laikotarpiais kraujas nukreipiamas į kitas organizmo sistemas. Miego metu sumažėja šlapimo gamyba, todėl organizmas gali tam tikrą laiką panaudoti vandenį (Parsons, 2004).

Holistinis Masažas Pilvui – Harmoningas Pavyzdinis Priėjimas – Pratimai

Pilvo ir juosmens raumenų stiprinimo pratimai yra naudingi kūno įvaizdžiui ir padeda ištaisyti laikysenos figūros trūkumus, pvz., lordozę.

1. Gulint ant nugaros sulenktais keliais, reikia prispausti juosmeninę stuburo dalį prie grindų, pakreipiant dubenį atgal ir įtraukiant pilvo raumenis. Ši padėtis laikoma ir atleidžiama, kvėpuojant ritmingai.
2. Antras pratimas atliekamas gulint ant nugaros sulenktais keliais, spaudžiant nugarą prie grindų, pakeliant galvą ir pečius, priglaudžiant smakrą prie krūtinės. Šis judesys kartojamas su iškvėpimu pakeliamoje fazėje.

3. Trečias pratimas: gulint ant nugaros sulenktais keliais, rankas dedame už galvos ir sukame kūną taip, kad priešinga alkūnė paliestų kelį. Pakartojama kitai pusei, iškvėpiant sukimosi metu.

4. Ketvirtasis pratimas atliekamas stovint, kojos plačiai išskėstos pagal klubų plotį, palaikant taisyklingą laikyseną. Viena ranka juda žemyn išilgai kojos, atliekant šoninio tempimo judesį. Kartojama kitai pusei, iškvėpiant tempimo metu.

Pirmieji du pratimai sustiprina apatinę nugaros dalį ir pilvą, padedant pasiekti plokščią pilvą. Pastarieji du pratimai orientuoti į įstrižinius raumenis, siekiant pagerinti juosmens tonusą.

(Parsons, 2004).

Subalansuotas gyvenimo būdas padeda sulėtinti senėjimo padarinius ir prisitaikyti prie neišvengiamų pokyčių, susijusių su natūraliu senėjimo procesu.

(Parsons, 2004).

Sąmoningumas

Suprasdami pagrindinius pilvo srities organus ir sistemas, galėsite tinkamai ir saugiai atlikti masažo procedūras. Be to, tai leis patarti dėl tolesnio gydymo šių organų problemų atveju (Parsons, 2004).

Įprastos virškinimo problemos yra šios:

• Nevirškinimas – skausmas (rėmuo), susijęs su tam tikrų sunkiau virškinamų maisto produktų valgymu. Tai taip pat siejama su persivalgymu, alkiu ir stresu.
• Vidurių užkietėjimas – nedažnas išangės išsiskyrimas, dėl kurio išmatos būna sausos, kietos, nes absorbuojama daug vandens, todėl pasišalinti tampa vis sunkiau.
• Viduriavimas – neįprastai dažnas išmatų šalinimas peristaltinio „skubėjimo“ metu, dėl kurio atsiranda dehidratacija ir silpnumas, nes iš organizmo per greitai netenkama per daug skysčių ir per daug maistinių medžiagų.

• Dirgliosios žarnos sindromas (IBS) – būklė, dažniausiai susijusi su didelio streso veiksniais. Simptomai yra pakaitiniai vidurių užkietėjimo ir viduriavimo priepuoliai.
• Celiakija – glitimo (kviečiuose randamo baltymo) netoleravimas.
• Krono liga/ileitas – pastarosios plonosios žarnos dalies (ileumo) uždegimas.
• Opos – bet kurios virškinamojo trakto dalies paviršiaus plyšimas, atsiradęs dėl per didelio rūgšties gamybos skrandžio ir žarnyno sultyse.

Įprastos Urogenitalinės Ir Šlapimo Sistemos Problemos:

Cistitas – šlapimo pūslės uždegimas, sukeliantis dažną norą šlapintis, o vėliau išleidžiamas nedidelis šlapimo kiekis, dažnai lydimas perštėjimo ir skausmo apatinėje pilvo dalyje.

Endometriozė – ląstelės iš gimdos formuojasi kiaušintakiuose arba kiaušidėse, sukelia skausmą, ypač menstruacijų metu.

Inkstų akmenys – susidaro dėl druskų pertekliaus kraujyje. Šios druskos kristalizuojasi šlapime ir gali trukdyti šlapimo nutekėjimui, sukeldamos didelį skausmą.

Priešmenstruacinė įtampa (PMT) – fizinė ir psichologinė įtampa, sukelianti menstruacijas dėl hormonų disbalanso kiaušidėse.

Prostatitas – prostatos liaukos uždegimas.

(Parsons, 2004).

Patarimas

Masažo metu gali būti atliekami gilaus kvėpavimo pratimai, siekiant reguliariai mažinti stresą (Parsons, 2004).

Holistinis Masažas Pilvui – Harmoningas Pavyzdinis Priėjimas – Ypatinga Priežiūra Pilvo Sričiai

Daugelis veiksnių prisideda prie kūno pilvo srities priežiūros, įskaitant:

Kvėpavimas – kvėpuojant diafragma, tarpšonkauliniais ir pilvo raumenimis, švelniai masažuojami vidaus organai, kas palengvina jų veiklą.

Laikysena – gera laikysena leidžia organams užimti natūralią padėtį kūne. Bloga laikysena sukelia organų susispaudimą vienas prieš kitą, sukeldama papildomą spaudimą.

(Parsons, 2004).

Patarimas

Laikysenos patikrinimai gali būti atliekami konsultacijų ir masažo procedūrų metu su pratimais, skirtais laikysenai koreguoti ir palaikyti (Parsons, 2004).

Savęs masažas – švelnūs pilvo masažo judesiai gali padėti suvaldyti skausmus, susijusius su virškinimu ir šalinimu, taip pat tuos, kurie dažnai atsiranda menstruacijų metu. Pilvo odos masažavimas maitinamuoju produktu gali padėti išvengti strijų ir pagerinti jau esančių būklę. Nėštumo metu savęs masažas gali būti naudojamas kaip būdas bendrauti su vaisiumi ir skatinti asmens prisitaikymą prie savo kūno (Parsons, 2004).

Veikla

Praktikuokite rekomenduojamą darbo tvarką su partneriu, kuris taip pat mokosi masažo, kad įsitikintumėte dėl teisingo judesių atlikimo ir spaudimo gylio. Tęskite pratimus su įvairiais žmonėmis, stebėdami kūno reakcijas (Parsons, 2004).

Įstaigos Rengiančios Sertifikuotus Holistinio Masažo Kursus

Naudingos Knygos Holistinio Masažo Tema

Patiko Straipsnis Holistinis Masažas Pilvui – Harmoningas Pavyzdinis Priėjimas- Atraskite Kitus Įdomius Straipsnius

Šaltiniai:

1. Parsons, T. (2004). An holistic guide to massage from beginner to advanced level and beyond. United Kingdom: Thomson Learning.