Holistinis Masažas Nugarai – Harmoningas Pavyzdinis Priėjimas. Nugara yra brangi kūno dalis, kuri labai kenčia nuo nepriežiūros ir netinkamo naudojimo. Tai kūno sritis, kuri greitai praneša, kada patiriame stresą. Tyrimai parodė, kad labiausiai tikėtina priežastis, dėl kurios kažkas nedirba, yra nugaros problemos. Todėl neužtenka kam nors kreiptis į masažuotoją ar atlikti nugaros masažą tikintis, kad visi skausmai ir įtampa stebuklingai išnyks. Be streso yra gyvenimo būdas, kaip ir stresas greitai virsta gyvenimo būdu! Holistinė harmonija yra priemonė, padedanti geriau suvokti ir suprasti kūno pusiausvyros siekį. Subalansuota kūno, proto ir dvasios būsena yra raktas į įtampą gyvenime ir tokia būsena papildo masažo poveikį. Į masažą nereikėtų žiūrėti atskirai, tai iš tikrųjų yra maža daug didesnio vaizdo dalis, kuri, žiūrint kaip į visumą, gali būti daug veiksmingesnė palaikant sveiką būseną. Todėl reikėtų pagalvoti apie šiuos dalykus (Parsons, 2004).

Gana įprasta, kad daugelis žmonių kreipiasi į masažuotoja dėl nugaros masažo, kaip paskutinę priemonę, t. y. kai tikrai skauda nugarą ir taip suspaudžia pečius, kad beveik siekia ausis! Tačiau naudinga paskatinti klientus pagalvoti apie savo veiklą prieš masažą ir procedūras, kurias gydytojas gali atlikti, kad padidintų masažo efektyvumą, įskaitant (Parsons, 2004):

Pratimai – apsilankymas sporto salėje gali padėti nuraminti protą ir kūną ruošiantis masažui. kūną po ilgos dienos. Šiluma padeda atpalaiduoti įtemptus raumenis, o socialinė sąveika padeda atitraukti ir suteikti energijos protui (Parsons, 2004).

Valymas – dušas gali padėti ne tik fiziškai išvalyti kūną, bet ir suteikti laiko išvalyti mintis nuo dienos įtampos. Stiprūs dušai gali nukreipti vandens purslą į ypač įtemptus raumenis, o vandens šiluma suteikia raminamąjį paruošiamąjį poveikį (Parsons, 2004).

Bendros šilumos procedūros – sauna, garo ir SPA procedūros yra malonus būdas nuraminti sielą ir kūną po ilgos dienos. Šiluma padeda atpalaiduoti įtemptus raumenis, o socialinė sąveika padeda atitraukti ir suteikti energijos protui (Parsons, 2004).

Individualios šiluminės procedūros – parafino vaško, garintuvo, šilumos lempos ar karštų rankšluosčių naudojimas prieš masažą gali nukreipti į konkrečias nugaros problemas, suteikiančias šilumos ir atsipalaidavimo (Parsons, 2004).

Parafino vaško procedūros yra ypač naudingos, nes padeda pagerinti sąnarių judrumą ir maitina odą.

Šveitimas – intensyviai įmasažuojami kūno šveitikliai gali stimuliuoti tiek psichiškai, tiek fiziškai. Neigiamos mintys nuslopsta, nes paviršinės odos ląstelės pleiskanoja, protas lieka aiškus, o kūnas lygus!

Masažo priemonės lengviau įsigeria į odą, jei ji prieš tai buvo paruošta šveitimui.

(Parsons, 2004)

Garsinis masažo aparatas (Audio sonic vibrator) – gali būti naudojamas itin įtemptose vietose. Vibracijos giliai įsiskverbia į audinį, todėl tai yra ideali papildoma nugaros masažo procedūra (O‘Keefe, 2006), (Scott & Harrison, 2006), (Parsons, 2004), (Gould, 2004).

Valymo šepetėlio prietaisas (Brush cleanse) – sukamoji procedūra, kurią galima naudoti dviem būdais:

1. Kaip parengiamoji procedūra, skirta giliai išvalyti plotą. Tai ypač naudinga užsikimšusioms ir dėmėtoms odos tipams.

2. Kaip priemonė, skatinanti geresnį produkto įsisavinimą. Tai ypač naudinga sausai odai.

(Parsons, 2004)

Sukamasis masažo aparatas (Gyratory vibrator) – rankiniai arba laisvai stovintys sukamieji aparatai turi pranašumą, nes jie imituoja visų tipų masažo judesius ir yra ypač naudingi, jei klientas nerimauja dėl prisilietimo. Mašina dažnai atrodo ne tokia asmeniška. Tai taip pat naudinga, jei reikalingas gilus masažas, nes skirtingos galvutės gali būti taikomos skirtingu greičiu (Parsons, 2004), (Gould, 2004), (Scott & Harrison, 2006), (Foulston, Hall, Major & Wynne, 2011), (O‘Keefe, 2006).

Vakuuminio Siurbimo Masažo Aparatas (Vacuum suction) – specialiai naudojamas padėti pašalinti statinę limfą iš perpildytų kūno vietų ir paskatinti limfos nutekėjimą. Tai ypač naudinga tose srityse, kuriose yra riebalinio audinio perteklius, kuris dažnai prisideda prie vangios kraujotakos, pvz. nugaros šonai ir pagrindas. Judesiai būtų nukreipti į kirkšnies limfmazgius, esančius kirkšnyje (Parsons, 2004), (Foulston, Hall, Major & Wynne, 2011).

Holistinis Masažas Nugarai – Harmoningas Pavyzdinis Priėjimas Ir Taikomos Procedūros Po Gydymo

Visada patartina palikti klientą kelioms akimirkoms po gydymo, kad jis galėtų atsigauti ir apsirengti. Be to, galima pagalvoti apie po gydymo procedūras, kurios sustiprintų poveikį:

Kaukė — iš anksto paruošta kaukė pvz. gelinė ar kreminė kaukė, specialiai paruošta molio kaukė arba terminė kaukė gali būti taikomas pagal odos tipą taip pat, kaip veidą traktuojate kaip veido priežiūros dalį (Parsons, 2004).

Savaiminis įdegis – tarp klientų vis labiau populiarėja prašyti naudoti savaiminio įdegio priemones, kurias galima tepti po to, kai oda buvo nušveista ir sudrėkinta, rūpinantis, kad būtų užtikrintas tolygus naudojimas (Parsons, 2004).

Spritz (Spritz)  – paskutinis purškimas odekolonu yra malonus būdas užbaigti procedūrą, pašalinti masažo terpės perteklių, atgaivinti ir pažadinti klientą (Parsons, 2004).

Savipagalba – svarbu teikti konsultacijas dėl priežiūros, kuri skatintų žmogų prisiimti didesnę atsakomybę už savo gerovę tiek apskritai, tiek konkrečiai. Po bet kokios formos masažo reikia atlikti bendrąsias priežiūros procedūras. Be to, gali būti pateikta speciali informacija, įskaitant (Parsons, 2004):

Mityba

Mitybos patarimai turėtų būti realistiški, progresyvūs ir pasiekiami. Geras atspirties taškas – rekomenduoti žmogui kasdien išgerti maždaug pusantro litro vandens. Žmonėms dažnai tai sunku, ypač jei jie nėra įpratę gerti vandens. Todėl trumpuoju laikotarpiu gali būti patartina paskatinti asmenį išgerti tik vieną stiklinę vandens, be kitų gėrimų kiekvieną dieną, arba vieną iš kasdienių gėrimų pakeisti stikline vandens, kol kitą kartą jį pamatysite. Jei jiems tai pavyksta sėkmingai, galėsite paskatinti juos palaipsniui didinti kasdienį vandens suvartojimą ir mažinti arbatos, kavos ir pan. kiekį, kol jis pasieks priimtinesnį sveikatai ir gerovei lygį (Parsons, 2004).

Prisiminti

Gėrimai, kuriuose yra kofeino, pvz. arbata ir kava, yra diuretikai. Tai reiškia, kad jie skatina organizmą netekti vandens, o ne jį taupyti. Tai prisideda prie dehidratacijos. Alkoholis taip pat yra diuretikas (Parsons, 2004).

Senėjimas

Nugaros oda ir raumenys sensta taip pat, kaip ir oda ir raumenys visur kitur. Tačiau priežiūros trūkumas pagreitina senėjimo procesą, o nugara yra Liūdnai žinoma kūno vieta, kurią sunku prižiūrėti. Reguliarus masažas kartu su procedūromis prieš ir po gydymo gali padėti sukurti priežiūros rutiną, kuri duos ilgalaikės naudos. Savęs masažas kaklo ir pečių srityje prisidės prie senėjimo stabdymo ir geros savijautos. Negalime užkirsti kelio senėjimo procesui, tačiau rūpestingai ir dėmesingai galime padėti jį sulėtinti ir išmokti su tuo gyventi efektyviau (Parsons, 2004).

Poilsis

Nugara iš dalies yra atsakinga už vertikalios laikysenos palaikymą, todėl raumenys yra nuolatinio tonuso. Norint išlaikyti šį tonusą ir išvengti raumenų nuovargio, svarbu leisti nugaros raumenims pailsėti. Raumenų poilsis leidžia papildyti gyvybiškai svarbias maistines medžiagas deguonimi iš kvėpavimo ir maisto bei vandens iš dietos. Poilsio metu nugara turi būti gerai paremta kietu čiužiniu miegui ir patogia kėde atsipalaiduoti (Parsons, 2004).

Pratimai

Pratimai yra ypač naudingi nugaros sveikatai palaikyti. Prieš bet kokios formos pratimą reikia tikrinti laikyseną ir koreguoti laikyseną, o visą dėmesį skirti taisyklingos laikysenos išlaikymui (Parsons, 2004).

Konkretūs Pratimai Skirti Kūno Laikysenos Gerinimui Apima:

Kifozė – tikslas yra sustiprinti trapecinius ir rombinius raumenis bei ištempti krūtinės raumenis, padedant atitraukti pečius atgal.

Apsukite pečius atgal.

Apsukite rankas atgal.

Suspauskite rankas už nugaros, patraukite rankas aukštyn ir pečius atgal.

(Parsons, 2004)

Lordozė – tikslas ištempti sutrumpėjusius stuburo raumenis ir stiprinti pilvo raumenis.

Gulėti veidu aukštyn ant grindų sulenktais keliais, stuburo juosmeninę dalį spaudžiant į grindis.

Gulint veidu aukštyn ant grindų sulenktais keliais, smakru krūtinėje, pakeliant galvą ir pečius, kad būtų galima žiūrėti į kelius.

Klūpoti keturiomis, išlenkta nugara.

(Parsons, 2004)

Skoliozė – siekiama atkurti pusiausvyrą tarp nugaros šoninių raumenų, pvz. raumenis, esančius kreivės išorėje, reikės stiprinti, o raumenis kreivės viduje – tempti.

Stovėkite taip, kad pėdos būtu nutolusios nuo klubų, ištieskite ranką įgaubtoje kreivės pusėje, kita ranka tieskite žemyn link grindų.

Stovint su klubų atstumu vienas nuo kito, pasilenkus į išgaubtą pusę, kur ištempti raumenys.

Gulėdami ant grindų veidu į viršų, ištieskite vieną ranką virš galvos ir priešingą koją išilgai grindų, kad ištiestumėte, ir pakelkite priešingas rankas ir kojas, kad sustiprintumėte.

(Parsons, 2004)

Plokščia nugara – tikslas yra stiprinti silpnus stuburo raumenis

Gulėdamas veidu aukštyn ant grindų pakaitomis keldamas kojas.

Atsiklaupkite keturiomis, pakaitomis kelkite kojas aukštyn ir atgal.

Atsiklaupę ant keturių, pakaitomis išlenkite ir įdubę nugarą

(Parsons, 2004)

Sparnuotoji mentė – mentės raumenims stiprinti

Klūpimas keturiomis, alkūnių lenkimas ir tiesinimas.

Prispauskite aukštyn kojomis sulenktomis arba tiesiomis kojomis, priklausomai nuo raumenų jėgos.

Punšo maišo permušimas.

(Parsons, 2004)

Bendrieji pratimai, tokie kaip plaukimas, joga, pilatesas ir kt., yra ypač naudingi nugaros priežiūrai.

Patarimas:

Pratimai turėtų būti atliekami tik tada, kai raumenys yra šilti.

(Parsons, 2004)

Suvokimas

Masažas kilęs iš daugelio kultūrų ir laikų per visą istoriją. Supratimo apie daugybę kultūrinių skirtumų, susijusių su masažu, ugdymas yra naudinga savęs tobulinimo ir mūsų pačių masažo procedūrų kūrimo priemonė. Rytų kultūrose daug dėmesio skiriama masažo poveikiui energijai. Kinai šią energiją vadina „chi“ arba „Qi“, japonai – „ki“ abi kultūros tiki, kad energija kūne teka dienovidiniais arba kanalais. Indijos Ajurvedos įsitikinimai apibūdina energiją kaip „praną” ir nurodo septynias čakras, kurios, jų nuomone, yra energijos atsargos, taškai, kuriuose susitinka vyriškoji Yang energija ir moteriškoji Yin energija. Jie veikia kaip transformatoriai, renka ir kaupia energiją, kad ją būtų galima efektyviai panaudoti organizme. Ajurvedos tikėjimas yra tas, kad čakros yra išilgai centrinės nervų sistemos smegenyse ir stuburo ir apima (Parsons, 2004):

• Pirmoji čakra yra stuburo uodegikaulio srityje.
• Antroji čakra yra stuburo sakralinėje srityje.
• Trečioji čakra yra stuburo juosmens srityje.
• Ketvirtoji čakra yra stuburo krūtinės ląstos srityje
• Penktoji čakra yra stuburo kaklo srityje.
• Šeštoji čakra yra smegenyse kaktos centre.
• Septintoji čakra yra smegenyse, galvos viduryje.

(Parsons, 2004)

Manoma, kad nugaros masažas teigiamai veikia šių čakrų energiją, o tai savo ruožtu turi teigiamą poveikį likusiai kūno daliai. Kadangi žmogus susideda iš daugiau nei tik kūno ir yra kūnas, protas ir dvasia, tai sukuria holistinį poveikį, t. y. veikia visą žmogų (Parsons, 2004).

Ypatinga Priežiūra

Visas kūnas pasinaudos bet kokios specialios nugaros priežiūros teikiama nauda. Patvirtinimai ir vizualizacijos yra naudinga priemonė šiai priežiūrai sustiprinti. Jie yra lengvai atliekami, nieko nekainuoja ir jei jie įkvepia pozityvumo jausmą, jie pasiekė labai daug! (Parsons, 2004).

Nugaros pavyzdžiai:

Patvirtinimas – „Mano gyvenimas yra vientisas, mane palaiko, esu lankstus ir galiu laisvai judėti“ (Parsons, 2004).

Vizualizacija – vizualizuokite saulės spindulius, šildančius nugarą. Įsivaizduokite jausmą, kai įtempti raumenys suminkštėja ir atsipalaiduoja. Dabar įsivaizduokite vėsų vėją, palaikantį reikiamą temperatūrą, kai ir toliau mėgaujatės šiluma (Parsons, 2004).

Patarimas

Patvirtinimas yra mintis ar frazė, patvirtinanti teigiamą ketinimą. Vizualizacija yra teigiamas vaizdas, kuriame žmogus jaučiasi saugus ir užtikrintas (Parsons, 2004).

Įstaigos Rengiančios Sertifikuotus Holistinio Masažo Kursus

Naudingos Knygos Holistinio Masažo Tema

Patiko Straipsnis Holistinis Masažas Nugarai – Harmoningas Pavyzdinis Priėjimas – Atraskite Kitus Įdomius Straipsnius

Šaltiniai:

1. Gould, F. (2004). Body massage for holistic therapists. United Kingdom: Nelson Thornes.
2. O‘Keefe, A. (2006). The official guide to body massage second edition. United Kingdom, London: Thomson Learning.
3. Parsons, T. (2004). An holistic guide to massage from beginner to advanced level and beyond. United Kingdom: Thomson Learning.
4. Scott, J. & Harrison, A. (2006). SPA the official guide to spa therapy at level 2 & 3. United Kingdom: Lucy Mills.
5. Foulston, J., Hall, E., Major, F., & Wynne, M. (2011). The art and science of Spa & Body therapy. United Kingdom: EMS Publishing.