Hidroterapija Ir Masažas Esant Raumenų Patempimui – Raumenų patempimai – tai raumenų skaidulų plyšimai, atsirandantys dėl nepakankamo pasiruošimo fizinei veiklai. Jie dažnai pasitaiko sportuojant ar atliekant intensyvų fizinį darbą (Sinclair, 2008).
Dažniausios lokalizacijos:
- Apatinės galūnės: kirkšnių ir pakinklių raumenys.
- Viršutinės galūnės: dažniausiai pažeidžiami deltoidinis ir bicepsinis raumenys.
- Krūtinės ir nugaros raumenys dažnai įsitempia keliant sunkius daiktus ar sportuojant.
(Sinclair, 2008).
Net vienkartiniai epizodai, kaip intensyvus kosulys ar vėmimas, gali sukelti raumenų patempimą. Taip pat dažnos priežastys – nepakankamas apšilimas, pervargimas, per didelis krūvis ar raumens, sąnario apkrova, viršijanti jų natūralų lankstumą. Sutrumpėję ar jau įsitempę raumenys yra ypač pažeidžiami (Sinclair, 2008).
Hidroterapija Ir Masažas Esant Raumenų Patempimui – Lengvi, Vidutiniai Ir Sunkūs Pažeidimai
Patempimų klasifikacija:
- Lengvas: minimalus skaidulų plyšimas, švelnus skausmas, nedidelis jėgos sumažėjimas, išlieka įprasta judesių amplitudė.
- Vidutinio sunkumo: ryškesnis skausmas, dalinis skaidulų plyšimas, patinimas, sumažėjusi jėga ir lankstumas.
- Sunkus: raumens ar sausgyslės plyšimas, stiprus skausmas, reikšmingas silpnumas – pasitaiko retai.
(Sinclair, 2008).
Ūminio ir lėtinio patempimo skirtumai:
- Ūminis patempimas dažnai atsiranda staiga, pavyzdžiui, pakėlus sunkų daiktą.
- Lėtinis patempimas vystosi palaipsniui dėl pasikartojančio raumenų perkrovimo – pavyzdžiui, dirbant prie kompiuterio, kasos aparato ar ilgai vaikštant netaisyklingai.
(Sinclair, 2008).
Hidroterapija Ir Masažas Esant Raumenų Patempimui – Simptomai Ir Reabilitacijos Principai
Simptomai:
- Skausmas (nuo lengvo iki stipraus).
- Raumens sustingimas.
- Ilgainiui – sumažėjęs lankstumas dėl randinio audinio susidarymo, padidėjusi traumų rizika.
(Sinclair, 2008).
Reabilitacijos principai:
- Pirmiausia: sumažinti uždegimą, nutraukti veiklą, sukėlusią traumą.
- Vėliau: palaipsniui įtraukiami gydomieji pratimai, stiprinantys raumenį.
- Masažo metodai:
- Ankstyvuoju laikotarpiu – limfodrenažinis masažas.
- Vėlesnėse stadijose – kraujotaką gerinantys, skaidulas aktyvuojantys (giliosios trinties, kryžminių skaidulų) masažo metodai.
(Sinclair, 2008).
Papildoma pagalba: hidroterapija
Masažo terapeutai gali derinti masažą su hidroterapija (šilumos ar šalčio terapija), kad pagerintų kraujotaką ir sumažintų įtampą pažeistoje srityje (Sinclair, 2008).
Gydymas
ĮTEMPTO RAUMENS MASAŽAS LEDU
Ledo masažas gali būti atliekamas per pirmąsias 24 valandas po raumenų patempimo (Sinclair, 2008).
Trukmė ir dažnumas
5–10 minučių. Atlikite masažo seanso metu arba kaip namų procedūrą du ar tris kartus per dieną (Sinclair, 2008).
Specialios instrukcijos
Ledu švelniai masažuokite visą raumenį ir kelis centimetrus aplink jį (Sinclair, 2008).
RICINOS ALIEJAUS PAKUOTĖS NAUDOJIMAS
Trukmė ir dažnumas
30 minučių ar ilgiau prieš masažo seansą arba jo metu. Klientas gali naudoti ricinos aliejaus paketus kaip namų procedūrą bent du kartus per dieną (Sinclair, 2008).
Specialios instrukcijos
Ricinos aliejaus paketą tepkite tiesiai ant įtempto raumens mažiausiai 30 minučių (Sinclair, 2008).
Hidroterapija Ir Masažas Esant Raumenų Patempimui – Karštos Ir Drėgnos Terapijos Taikymas
KARŠTAS IR DRĖGNAS NAUDOJIMAS
Taikykite drėgną šilumą karštų vietinių vonių ar dušų, karštų drėgnų kompresų arba karštų pastilių pavidalu. (Sinclair, 2008).
Parafino vonios gali būti naudojamos rankų, dilbių, blauzdų ar pėdų raumenims (Sinclair, 2008).
Po karšto vandens užpilkite trumpai (1 minutę) šalto vandens, pagulėkite ledinio vandens vonelėje arba pamasažuokite raumenį ledu (Sinclair, 2008).
Istoriškai voniose, kompresuose ir masažuose buvo naudojamos kraujagysles plečiančios ir priešuždegiminės žolelės bei priešuždegiminiai eteriniai aliejai (Sinclair, 2008).
Trukmė ir dažnumas
20 minučių prieš masažo seansą arba jo metu (Sinclair, 2008).
Specialios instrukcijos
Jei įtemptas raumuo yra karštoje vonioje, vandenyje galite atlikti išeminį suspaudimą arba švelnų tempimą (Sinclair, 2008).
Kontrastinė Terapija Raumenų Patempimams: Karšto Ir Šalto Kompresų Taikymas
KONTRASTINIS GYDYMAS NAUDOJANT KARŠTĄ IR ŠALTĄ KOMPRESUS
Be specifinių karšto ir šalto metodų, naudojamų toliau aprašytoje procedūroje, taip pat galima naudoti papildomus karšto ir šalto vandens režimus: kaitalioti karštus ir šaltus kompresus, karštas ir šaltas dalines vonias, karštus masažus kaitaliojant su ledo masažu arba rankinį dušo antgalį karšto ir šalto vandens purškimui kaitalioti (Sinclair, 2008).
Trukmė ir dažnumas
15 minučių. Atlikite masažo seanso metu arba kaip namų procedūrą tris kartus per dieną (Sinclair, 2008).
Specialios instrukcijos
Jei patemptas raumuo yra karštoje vonioje, galite atlikti išeminį suspaudimą arba švelnų tempimą vandenyje (Sinclair, 2008).
Procedūra:
- Uždėkite drėgną šildymo pagalvėlę arba hidrokoliacinį kompresą ant patempto raumens 3 minutes.
- Išgręžkite rankšluostį lediniame vandenyje ir energingai trinkite vietą, kuri buvo padengta drėgnu karščiu, 1 minutę arba atlikite ledo masažą 1 minutę.
- Pakartokite karštą ir šaltą dar du kartus, iš viso tris kartus.
GARSTYČIŲ PLEISTRAS
Trukmė ir dažnumas
20 minučių. Atlikite masažo seanso metu (Sinclair, 2008).
Procedūra:
- Paruoškite garstyčių pleistrą ir uždėkite jį ant patempto raumens.
- Uždenkite pleistrą plastiku, mažu rankšluosčiu ir šilumos šaltiniu
- Palikite pleistrą 20 minučių, stebėdami, ar kliento odoje nėra nudegimų, tada jį nuimkite.
- Nuvalykite kliento odą, kad pašalintumėte visus garstyčių pėdsakus.
- Pradėkite masažą.
(Sinclair, 2008).
GARINĖ VONIA, PO TO TRUMPA ŠALČIO TERAPIJA
Garinę pirtį galima atlikti garinėje pirtyje arba individualioje garų kabinoje. Pasibaigus garinei pirčiai, 1 minutę atlikite ledo masažą ant patempto raumens ir kelių centimetrų aplink jį (Sinclair, 2008).
Trukmė ir dažnis
20–25 minutės. Atlikite prieš masažo seansą (Sinclair, 2008).
Naudingos Knyga Apie Šiuolaikinę Hidroterapiją Masažo Terapijoms
Patiko Straipsnis Hidroterapija Ir Masažas Esant Raumenų Patempimui – Atraskite Kitus Įdomius Straipsnius
Šaltiniai:
1. Sinclair M. B. (2008). Hydrotherapy for Bodyworkers: Improving Outcomes with Water Therapies. United States: Handspring Publishing.
