Šiandien norėčiau apžvelgti kokios yra geriausios knygos apie nėščiųjų mankštą vandenyje. Iš ties paradoksas, kad manau dauguma, kas studijuoja kineziterapija ar treniruočių studijas. Arba vos paliečiama tema apie mankštas vandenyje, arba visai yra praleidžiama. Todėl studentams ir specialistams tenka patiems ieškotis šaltinių šią tematika. Todėl šiandien noriu pasidalinti savo įspūdžiais ir rekomendacijomis būtent mano nuomone geriausiomis knygomis apie nėščiųjų mankštą vandenyje.
1. Knyga The Complete Guide To Aqua Exercise For Pregnancy And Postnatal Health Autorių Sarah Bolitho Ir Vicky Hatch
Knyga išskaidyta į trys pagrindinius skyrius ir kiekvienas iš šių skyrių, dar yra praplėstas į smulkesnes temas.
Pirmajame skyriuje apžvelgiamos tokios temos, kaip:
- Aktyvumas nėštumo metu, kuo jisai svarbus moteriai ir kokia to nauda.
- Nėštumas ir pati integracija vandens mankštos metu.
- Pačios mankštos vandenyje nauda.
- Kodėl būtent mankštą vandenyje yra tikrai verta dėmesio būtent nėščiosioms moterims.
- Paties nėštumo etapai, supažindinamos galimos indikacijos ir kontraindikacijos, kurias reikia žinoti vedant mankštas vandenyje.
Iš dalies, visa tai yra kiek gal nuobodu, bet tikrai verta susipažinti su vertinga teorine medžiaga, kuri vėliau tikrai gerai pasitarnauja praktikoje. Ypač suvokiant kodėl ir kokius pratimus mes taikome vienu ar kitu būdu, būtent besilaukiančioms moterims.
Antrajame skyriuje, trumpai ir aiškiai supažindinama:
- Kaip be galo svarbu motyvuoti ir paremti savo pacientes ar klientes.
- Išlaikyti profesionalumą komunikuojant su nėščiosiomis moterims. Nes jų kūnai keičiasi, veikia hormonai, stresas besilaukiant vaikelio ir kiti rūpesčiai. Todėl atkreipiamas dėmesį į komunikacija ir kokių bendravimo klaidų, gal geriau privengti ir kitaip bendrauti.
Geriausios Knygos Apie Nėščiųjų Mankštą Vandenyje Ir Praktiniai Patarimai Nėščiųjų Mankštai Vandenyje
Ir jau linksmiausia trečioji dalis, kur jau supažindinama su praktine dalimi:
- Greitai praeinama vėl pro pagrindines indikacijas ir kontraindikacijas. Kurias turi turėti omenyje specialistas dirbdamas su nėščiosiomis moterimis vandenyje. Ypač kaip jos jaučiasi tuo metu ar matosi kokie nors pablogėjimai prieš pačią mankštą.
- Mankštos planavimas, atsižvelgiant į pacientų pasirengimą. Saugumo reikalavimai kurių reikia laikytis baseine, vandens gilio suvokimas ir supažindinimas klientų. Apšilimo planavimas, mobilumo ir pačios treniruotės eiga. Muzikos parinkimas, aerobinis aktyvavimas, atvesimo mechanizmas, intensyvumas ir kita. Kam reikia pasiruošti vedant mankštą vandenyje nėščiosioms moterims.
- Manktos variantai ir jų iliustracijos.
- Manktos variantai ir jų iliustracijos po gimdymo laikotarpio.
Pateikiami pratimai tiek, visai kūno sričiai, tiek stovint, gulint ant pilvo ar ant nugaros naudojant plūdurą. Iliustracijos tikrai gražiai ir aiškiai atvaizduoja pratimų seka. Viskas tikrai su paprastintai pateikta. Bet tai tikrai geras atspirties taškas, supažindinant su nėščiųjų mankšta ir toliau tik fantazijos reikalas, kai bazinį suvokimą turite. Kas, kaip ir kodėl yra atliekama. Aišku nuorodos į video turinį šioje knygoje mes nerasime, bet nieko tokio baisaus. Viskas gan tikrai gražiai pateikta.
Knyga The Complete Guide To Aqua Exercise For Pregnancy And Postnatal Health Pliusai+ Ir Minusai-
- Pliusai:
- ✅ Išsamūs skyriai: Knyga suskirstyta į tris pagrindinius skyrius su smulkesnėmis temomis, kurios apima svarbiausius aspektus apie nėščiųjų mankštą vandenyje.
- ✅ Teorinė medžiaga: Knyga pateikia vertingą teorinę medžiagą apie aktyvumą nėštumo metu, nėštumo etapus, indikacijas ir kontraindikacijas.
- ✅ Motyvacijos svarba: Antrajame skyriuje aptariama, kaip svarbu motyvuoti ir paremti pacientus, išlaikyti profesionalumą bendraujant su nėščiosiomis.
- ✅ Praktinė dalis: Trečiasis skyrius apima praktinius aspektus – mankštos planavimą, saugumo reikalavimus, apšilimo ir treniruočių eigą, mankštos variantus su iliustracijomis.
- ✅ Iliustracijos: Knyga pateikia aiškias ir gražias iliustracijas, kurios padeda suprasti pratimų seką.
- Minusai:
- ❌ Teorinė dalis gali būti nuobodi: Kai kurie skaitytojai gali rasti teorinę medžiagą nuobodžią, nors ji yra svarbi ir vertinga.
- ❌ Trūksta video turinio: Knygoje nėra nuorodų į video turinį, kas gali būti naudinga praktiniam mokymuisi.
- ❌ Ribotas fantazijos skatinimas: Knyga yra geras atspirties taškas, tačiau tolesnis pratimų kūrimas priklauso nuo individualios fantazijos ir kūrybiškumo.
2. Knyga Yra Aqua Yoga Harmonizing exercises in water for pregnancy, birth and beyond Autorės Francoise Barbira-Scazzocchio
Ši knyga mano nuomone tai puikus praplėtimas tiek žinių prasme ir praktiškai pritaikomų pratimų dirbant su nėščiosiomis moterimis vandenyje. Nors pratimai ir filosofija daugiausia paremta jogos metodika. Bet randama daug pratimų variantų ir iš pirmosios mano minimos knygos. Todėl naujas požiūris ir priėjimas, tikrai padės praplėsti savo akiratį ir nustebinti savo pacientus įdomesne mankšta ir paįvairinti pačią rutiną.
Knyga išskaidyta į pagrindinius 6 skyrius:
- Pristatoma vandens jogą
- Vandens joga prieš gimdymą
- Plaukimas prieš gimdymą
- Kvėpavimas ir atsipalaidavimas prieš gimdymą
- Pasiruošimas gimdymui vandenyje
- Vandens joga ir plaukimas po gimdymo
Geriausios Knygos Apie Nėščiųjų Mankštą Vandenyje Ir Lengvai Skaitoma Nėščiųjų Joga Vandenyje
Knyga skaitosi labai lengvai, aptariami visi baziniai aspektai, kurių reikia laikytis pasiruošiant nėščiųjų mankštai vandenyje. Kai kur kiek informacijos gal mažiau, todėl ir rekomenduoju pirmąją knyga. Bet šioje knygoje autorė, pamini įdomius priėjimus būtent taikant jogos mankštą vandenyje. Aptariami pratimai kurių geriau gal vengti ir netaikyti nėščiosioms moterims. Pateikiami pratimai, visai kūno sričiai, iš skirtingų padėčių. Tiek naudojant pagalbine priemones, kaip plūdurą ir mankštinantis poroje.
Iliustracijos labai gražios ir aiškiai perteikia pratimų atlikimo eiga. Gal net sakyčiau čia randama daugiau pratimų variantų negu pirmoje knygoje. Bet skirtinga filosofija ir priėjimas, tai puikus būdas išeiti iš savo komforto zonos ir atrasti kažką naujo ir sujungti į bendrą priėjimą. Nors šioje knygoje nėra nuorodų į vaizdo turinį, viskas pateikta gana gražiai.
Knyga Aqua Yoga Harmonizing exercises in water for pregnancy, birth and beyond Pliusai+ Ir Minusai-
- Pliusai:
- ✅ Platus požiūris: Knyga praplečia žinias apie nėščiųjų mankštą vandenyje, integruodama jogos metodiką ir kitus pratimus iš ankstesnės knygos.
- ✅ Išsamus turinys: Knyga yra suskirstyta į šešis skyrius, apimančius vandens jogą prieš gimdymą, plaukimą prieš gimdymą, kvėpavimą ir atsipalaidavimą, pasiruošimą gimdymui ir vandens jogą po gimdymo.
- ✅ Lengvai skaitoma: Knyga skaitosi labai lengvai ir aptaria bazinius aspektus, kurių reikia laikytis pasiruošiant nėščiųjų mankštai vandenyje.
- ✅ Pratimai visam kūnui: Pateikiami pratimai visam kūnui iš skirtingų padėčių, naudojant pagalbines priemones, kaip plūdurą ir mankštinantis poroje.
- ✅ Gražios iliustracijos: Iliustracijos yra labai gražios ir aiškiai perteikia pratimų atlikimo eigą, o tai padeda skaitytojams geriau suprasti, kaip atlikti pratimus.
- Minusai:
- ❌ Kai kur trūksta informacijos: Kai kuriose vietose gali trūkti informacijos, todėl pirmoji knyga gali būti rekomenduojama kaip papildomas šaltinis.
- ❌ Trūksta video turinio: Knygoje nėra nuorodų į vaizdo turinį, kas galėtų būti naudinga praktiniam mokymuisi.
- ❌Skirtinga filosofija: Skirtinga jogos metodika gali būti iššūkis kai kuriems skaitytojams, tačiau tai taip pat gali būti galimybė praplėsti savo akiratį.
3. Knyga Aquatic Exercise for pregnancy a resource book for midwives and health and fitness professionals Autorių Susan Baines and Susie Murphy.
Geriausios Knygos Apie Nėščiųjų Mankštą Vandenyje – Išsamus Vadovas Nėščiųjų Mankštai Vandenyje
Ši knyga yra išsamus vadovas, skirtas specialistams, dirbantiems su nėščiosiomis moterimis vandenyje. Tačiau šią knygą skaityti nėra lengva, reikia daug pastangų ir valios. Nes tai grynai sausa teorija ir tik gale vos pateikiama pratimų variacijų bendram suvokimui. Kad galima būtu, bent kiek įsivaizduoti, kaip atliekami pratimai vandenyje.
Knyga suskirstyta į tris pagrindines dalis, kurios apima įvairius aspektus, susijusius su mankšta vandenyje nėštumo metu:
1. Pirmoji dalis, „Vandens Mankšta”, aptaria vandens savybes ir mankštos vandenyje privalumus. Čia taip pat nagrinėjama judesio anatomija, baseino sauga, rizikos vertinimas ir valdymas. Autoriai pateikia praktinius patarimus, kaip geriausiai išnaudoti pamokas, choreografijos taikymą mankštai vandenyje, bei kaip padaryti užsiėmimus linksmesnius ir įdomesnius. Taip pat aptariami kontraindikuotini pratimai ir dubens dugno stiprinimas.
2. Antroji dalis, „Mankšta vandenyje – platesnis kontekstas”, apima etinius sumetimus, visuomenės sveikatą, fizinį aktyvumą ir vandens mankštą. Čia taip pat nagrinėjamas tėvų švietimas, mityba nėštumo metu ir fizinis aktyvumas, įstatymai, susiję su mankšta vandenyje, bei trenerio komunikacija vedant užsiėmimus. Taip pat aptariama rinkodara.
3. Trečioji dalis, „Jūsų praktikos tobulinimas”, skirta specialistų profesiniam tobulėjimui. Čia pateikiama informacija apie pagrindinius kūno raumenis, kuriuos reikia žinoti, mankštos vandenyje dalyvio patikros formą, kliento informacijos lapą, rizikos vertinimo pro-formos pavyzdį, tuščią sesijos planą ir teisinio atvejo analizės pavyzdį. Taip pat aptariamas tęstinis profesinis tobulėjimas ir mankštos vandenyje seansų planai.
Ši knyga yra vertingas šaltinis tiek teorinėms žinioms, tiek praktiniams patarimais padedantiems specialistams efektyviai dirbti su nėščiosiomis moterimis vandenyje. Tačiau šią knygą galiu rekomenduoti, tik kaip dar papildomą žinių šaltinį. Nes Pirmųjų knygų pateiktos iliustracijos ir medžiagą, žymiai paprasčiau perteikiama, kad kiekvienas specialistas greitai suprastų pačią esmę ir galėtų greitai pritaikyti žinias, praktinėje veikloje dirbant su nėščiosiomis moterimis vandenyje. Ir kas liečia video turinį, čia nėra pateikta jokios nuorodos į tai.
Knyga Aquatic Exercise for pregnancy a resource book for midwives and health and fitness professionals Pliusai+ Ir Minusai-
- Pliusai:
- ✅ Išsamus vadovas: Knyga yra išsamus vadovas, skirtas specialistams, dirbantiems su nėščiosiomis moterimis vandenyje.
- ✅ Struktūruota informacija: Knyga suskirstyta į tris pagrindines dalis, apimančias įvairius aspektus, susijusius su mankšta vandenyje nėštumo metu.
- ✅ Praktiniai patarimai: Pirmoje dalyje pateikiami praktiniai patarimai apie vandens savybes, mankštos privalumus, judesio anatomiją, baseino saugą ir choreografijos taikymą.
- ✅ Platesnis kontekstas: Antroje dalyje aptariami etiniai sumetimai, visuomenės sveikata, tėvų švietimas, mityba nėštumo metu, fizinis aktyvumas ir trenerio komunikacija.
- ✅ Profesinis tobulėjimas: Trečioje dalyje pateikiama informacija apie specialistų profesinį tobulėjimą, kūno raumenų žinias, klientų informacijos lapus ir tęstinio profesinio tobulėjimo planus.
- Minusai:
- ❌ Sausa teorija: Knygoje pateikiama daug sausos teorijos, kurią gali būti sunku skaityti be didelių pastangų ir valios.
- ❌ Mažai pratimų variacijų: Knygoje tik gale pateikiama keletas pratimų variacijų bendram suvokimui, todėl gali trūkti praktinio turinio.
- ❌ Sunkus supratimas: Knygoje pateikta medžiaga gali būti sudėtinga greitai suprasti ir pritaikyti praktikoje, palyginus su kitomis knygomis.
- ❌ Trūksta iliustracijų: Pirmųjų knygų pateiktos iliustracijos ir medžiaga yra paprasčiau perteikiama, kas gali padėti greičiau suprasti ir pritaikyti žinias.
- ❌ Nėra vaizdo turinio: Knygoje nėra pateikta nuorodų į vaizdo turinį, kas gali būti naudinga praktiniam mokymuisi.
Įstaigos Teikiančios Mokymus Vandens Mankštų Tematika
Online Mokymai Nėščiųjų Mankštos Vandenyje Tematika
Geriausios Knygos Apie Nėščiųjų Mankštą Vandenyje – Atraskite Kitus Įdomius Straipsnius
