Šiandien bus apžvelgiama knyga The Strength Training Anatomy Workout III autoriaus Frederic Delavier ir Michael Gundill. Skirta tiems sportininkams kurie jau yra dar labiau pažengę treniruotėse.
Šiandien norėčiau apžvelgti paskutine knyga skirta jau dar labiau pažengusiems treniruotėse, tai yra knyga The Strenght Training Anatomy Workout III autoriaus Frederic Delavier ir Michael Gundill.
Pirmoji knygos dalys The Strenght Training Anatomi Workout, tai buvo, kaip pamatas žinių. Kurių reikia norit pradėti mankštintis, kaip sudaryti treniruočių programą. Nuo kokių raumenų grupių pradėti treniruotę, kiek kartų pakartojimų reikia padaryti. Pratimų variacijos kurias galima pritaikyti namų sąlygomis su minimaliu inventoriumi.
Antroji Knyga The Strenght Training Anatomy Workout II gilinamasi daugiau į pačią anatomija ir morfologija. Geriau pritaikant ir atrenkant pratimus atitinkančius užsibrėžtus tikslus. O šitas knygos leidimas The Strenght Training Anatomy Workout III toliau pratęsia antrosios dalies mintį. Kur dar sistemingiau ir detaliau prieinama iš anatominės ir morfologinės pusės ties kiekvieno pratimo charakteristika. Taip atskleidžiant ir atsakant į kitas treniravimosi paslaptis ir problemas. Su kuriomis tenka susidurti aukštesnio meistriškumo atletams norit pasiekti dar geresnių rezultatų.
Knyga The Strength Training Anatomy Workout III Autorių Frederic Delavier Ir Michael Gundill
Šį Knyga Išskaidytą Į Trys Dalys:
1. Supažindinama su naujausiais faktais ir moksliniais šaltiniais. Kaip galima pasinaudoti tam tikromis gudrybėmis, ir specifinėmis fiziologinėmis charakteristikomis. Norit pasiekti maksimalių rezultatų savo treniruotėse.
2. Kai kovojama su netaisyklingomis idėjomis kurios ir limituoja jūsų kūrybiškumą per mankštas. Yra be galo daug blogų patarimų, kaip reikia mankštintis, ką reikią daryti. Ir deja šie patarimai dažnai kartojasi tiek sporto salėse ir interneto platybėse, kaip už tiesa. Jos dažniausi ateina iš labai lakios fantazijos ir netreniruotų žmonių. Kas kartais ir lemia traumų priežastį į sunkiau pasiekti rezultatus. Tas be galo dar labiau suvaržo jūsų kūrybiškumą treniruočių metu. Ir taip galima užstrigti esamoje savo fizinėje formoje. Čia dar labiau gilinamasi į mankštų atlikimo techniką ir išsklaidomi visi mitai, kaip reiktu treniruotis ir kaip pačius pratimus galima modifikuoti pagal save.
3. Kuo stipresni tampame tuo daugiau problemų turime. Sakykime, kaip galime mankštintis, kai jaučiame alkūnės, nugaros, kelio skausmą. Šį knyga suteiks tų žinių kaip galime toliau tęsti savo rutiną.
Kas liečia pačius pratimus, dauguma pratimų atvaizduotu naudojant, tiek gantelius, pasipriešinimo linus, štangą, įvairius treniruoklius ir kai kur net savo kūno svorį. Iliustracijų su pratimais, šioje knygoje tikrai mažiau, palyginus su ankstesnėmis dalimis. Bet čia jinai sublizga būtent smulkmenose. Kaip sakykime galima į kooperuoti elektrostimuleciją į treniruotę. Taipogi tokias technikas, kaip „Blood Flow-Rerstricted Training“, „Vibration and Oscillation Technique“. Ir labai unikalias treniruočių metodikas, taikomas mankštos metu. Norint geriau įdarbinti raumenis ir taip išvengti traumų.
Iliustracijos, kaip visada Frederic Delavier yra tikrai geros ir jisai yra meistras šioje srityje. Tik jo knygose rasite taip gražiai ir detaliai atvaizduotus pratimus. Ir be galo smulkmeniškai pavaizduotus raumenys, kurie yra aktyvuojami atliekant tam tikrus pratimus.
Kas liečia kokias nors nuorodos ar mokomąją medžiagą. Kur būtu atkartoti atliekami pratimai knygoje, čia to nerasime. Bet suteiktos žinios, informacija ir pačios gražiausios ir detaliausios iliustracijos, pilnai atsveria tai.
Knyga The Strength Training Anatomy Workout III Pliusai+ Ir Minusai-
- ✅ Naujausi faktai ir moksliniai šaltiniai: Knyga pateikia aktualią ir patikimą informaciją, remdamasi naujausiais moksliniais tyrimais.
- ✅ Specifinės fiziologinės charakteristikos: Aptariamos specifinės fiziologinės savybės, kurios gali padėti pasiekti geresnių treniruočių rezultatų.
- ✅ Mitų išsklaidymas: Knyga padeda kovoti su neteisingomis idėjomis ir mitais apie treniruotes, kurie gali riboti kūrybiškumą ir efektyvumą.
- ✅ Pratimų modifikavimas: Pateikiamos rekomendacijos, kaip modifikuoti pratimus pagal individualius poreikius.
- ✅ Traumų prevencija: Aptariamos technikos ir metodikos, padedančios išvengti traumų treniruočių metu.
- ✅ Iliustracijos: Frederic Delavier iliustracijos yra labai detalios ir aiškios, padedančios geriau suprasti pratimus ir aktyvuojamus raumenis.
- ✅ Unikalios treniruočių technikos: Knygoje aptariamos unikalios treniruočių metodikos, tokios kaip elektrostimuliacija, „Blood Flow-Restricted Training“, „Vibration and Oscillation Technique“.
- ❌Mažiau iliustracijų: Palyginus su ankstesnėmis dalimis, šioje knygoje yra mažiau iliustracijų su pratimais.
- ❌Trūksta mokomosios medžiagos: Knygoje nėra nuorodų ar mokomosios medžiagos, kur būtų atkartojami pratimai.
