Norėjau pasidalinti viena iš skaitytų knygų, tai yra knyga Anatomy for Strength & Fitness Training. Kuri gali sudominti kuriuos specialistus ar kitus asmenis kurie gilinasi į skirtingas sporto disciplinas.
Knyga Anatomy for Strength & Fitness Training autoriaus Mark Vella
Apžvelgiamos skirtingos treniruočių metodikos
Šioje knygoje nuo pat pradžios apžvelgiamos pagrindiniai treniravimosi principai ir koncepcija, kur atskleidžiama kas yra Aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės (High – intensity interval training), funkcinės treniruotės. Kaip paskirstyti treniruočių intensyvumą, progresuojamai didinti treniruočių krūvį, ir stengtis nepasiekti „plateau“ efektą. Greitai, bet koncentruotai paaiškinamos skirtingos treniruočių metodikos, kaip crossfit, zumba, pilates, yoga, trx, soulcycle, orange theory.
Yra išskirtos tokios temos, kaip apšilimas prieš treniruote, stabilizavimo, judesio junginiai su savo kūno svoriu, jėgos, pliometriniai, aerobinių ir tempimo pratimai. Pavaizduoti pratimai tam tikroms raumenų grupėms. Kaip kojų, sėdmenų, pilvo, nugaros, pečių, rankų ir krūtininės dalies raumenims.
Kas man labiausiai patiko, kaip glaustai ir aiškiai paaiškinamos skirtingos sporto disciplinos. Kaip cross fit, trx, soul cycaling, yoga, pilates ir kitos kurių net apie egzistavimą nežinojau. Pratimai atvaizduoti ir aprašyti tikrai gerai, kaip taisyklingai juos atlikti ir patarimai kokių klaidų vengti. Gerai atvaizduoti aktyvuojami raumenis visuose paveiksliukuose, nors su autoriaus Frederic Delavier išleista knyga „Strength Training Anatomy“ dėja negalima suliginti.
Čia yra visko po truputi, skirtingoms treniruočių disciplinoms
Šį knyga tai apie viską po truputi, bet mažai skirta būtent skirtingoms disciplinoms. Pliusai, kad aiškiai supažindina su kovos virvės (battle rope) panaudojimu treniruotėje, teisinga stovėsena, patarimai atliekant pratimus. Tas pats apima ir tuos skirius kur aprašoma, giros (kettlebell), dėžės šuoliukai (box jump), medicininio kamuolio, aerobikos aparatai ar net kaip tinkamai panaudoti šokdinę treniruotėje. Ko kituose knygose išties trūkstą. Daugiau dėmesio skirta pratimam su štangom, bet ir ten sakyčiau autoriaus Frederic Delavier išleista knyga „Strength Training Anatomy“ literatūroje geriau atvaizduota, kaip tiksliai atlikti šiuos pratimus. Gaila, kad nėra QR kodo ar nuorodos į mokamąją informaciją, kur galima būtu pažiūrėti video medžiagos, kaip tikslingai atlikti pratimus.
Šioje knygoje aprašoma daug disciplinų, vienos iš jų rasite daugiau pavaizduotų variacijų, kaip galima paįvairinti savo pratimus ar juos pasunkinti. Kas liečia Tempimo pratimus, pratimus su štangom, medicininiu kamuoliu ar su savo kūno svoriu, rekomenduočiau perskaityti literatūra išskirtinai ta tematika ir taip tikrai praplėsti savo žinias.
Knyga Anatomy for Strength & Fitness Training Pliusai+ Ir Minusai-
- ✅ Plačiai, detaliai ir aiškiai aprašomos skirtingos treniruočių disciplinos.
- ✅Vizualizacijos labai geros, yra pavaizduoti kokie aktyvuojami raumenis atliekant tam tikrus pratimus.
- ✅Pavaizduoti pratimai visoms kūno raumenų grupėm, atliekant pratimus su skirtingu inventoriumi.
- ❌Nėra nuorodos į video medžiaga, kur galima būtu matyti, kaip tikslingai atliekami pratimai prie tam tikrų treniruočių metodikų.
