Holistinis Masažas Veidui – Harmoningas Pavyzdinis Priėjimas – Veidas dažnai palieka pirmąjį įspūdį. Mūsų pasitikėjimas ir savivertė gali priklausyti nuo išvaizdos. Gerai jausdamasis dėl savo išvaizdos, žmogus dažniau pasitikės savimi, o prastai jausdamasis – vengs bendravimo (Parsons, 2004).
Savivertė atsispindi rūpinimesi savimi. Žemas savivertės jausmas gali lemti mažesnį dėmesį išvaizdai (Parsons, 2004).
Masažas gali padidinti savivertę per lytėjimą ir skatinti geriau rūpintis savimi. Todėl svarbu teikti veiksmingus patarimus prieš ir po masažo procedūrų, siekiant pagerinti gyvenimo kokybę (Parsons, 2004).
Įspūdingas faktas
Fizinis patrauklumas dažnai vertinamas pagal veido simetriją. Tyrimai rodo, kad žmonės traukia simetriški veidai ir kūnai (Parsons, 2004).
Holistinis Masažas Veidui – Harmoningas Pavyzdinis Priėjimas – Išankstinio gydymo procedūros
Viršutinės kūno dalies masažas dažnai atliekamas kaip veido procedūros dalis, todėl taikomos tokios paruošiamosios procedūros (Parsons, 2004):
Valymas – prieš masažą svarbu pašalinti makiažo pėdsakus nuo odos (Parsons, 2004).
Tonizavimas – tonikas pašalina riebalų pėdsakus po valymo, kad oda geriau įsisavintų masažo priemones (Parsons, 2004).
Šveitimas – švelnus šveitimas pašalina negyvas odos ląsteles, riebalų perteklių ir užsikimšusį makiažą, todėl oda tampa lygi (Parsons, 2004).
Garinimas – veido garintuvas ar šiltos flanelinės pirštinės sušildo odą ir skatina nešvarumų pasišalinimą (Parsons, 2004).
Nors šios procedūros yra dalis veido priežiūros, jas galima įtraukti ir į kūno masažą (Parsons, 2004).
Patarimas
Garso vibracijos prasiskverbia į audinį ir veikia raumenis. Veide tai juntama dėl kaulų struktūros. Gydymas gali būti atliekamas ir ant gydytojo rankos, kad poveikis būtų paviršutiniškesnis (Parsons, 2004).
Papildomos Procedūros Veidui
Papildomos Procedūros Veidui
Be rankinio masažo, galima naudoti mechaninį masažą (Parsons, 2004):
Garsinis masažo aparatas (Audiosonic vibrator) – mažina raumenų įtampą, ypač pečių srityje, taip pat tinka veidui, kaklui ir krūtinei (Parsons, 2004).
Veido Valymo Šepetėlio Prietaisas (Face Cleaning Brush Device) – giliai valo odą prieš masažą ir skatina masažo terpės įsisavinimą po masažo (Parsons, 2004).
Vakuuminio Siurbimo Masažo Aparatas – palengvina limfos nutekėjimą, naudingas probleminei odai. Judesiai nukreipti į veido, kaklo ir krūtinės limfmazgius (Parsons, 2004).
Patarimas
Viršutinei kūno daliai galima taikyti įvairias elektrines procedūras, kurios padeda spręsti specifines problemas. Pavyzdžiui, EMS technologija stimuliuoja raumenis, mikro srovė daro poveikį nervams, kurie reguliuoja veido raumenų veiklą. Galvaninės veido procedūros apima giluminį valymą (desinkrustaciją) kartu su drėkinimu per jonoforezę, o aukšto dažnio terapija naudojama siekiant suteikti odai baktericidinį ir valomą poveikį (Parsons, 2004).
Holistinis Masažas Veidui – Harmoningas Pavyzdinis Priėjimas – Procedūros Po Gydymo
Po masažo procedūros gali padidinti gydymo efektyvumą. Jos papildo paslaugų paketą ir teikia papildomų naudų (Parsons, 2004).
Kaukės – veido kaukės, parenkamos pagal odos tipą, gali raminti, maitinti, valyti, šildyti, vėsinti arba eksfoliuoti odą (Parsons, 2004).
Savaiminis įdegis – populiari viršutinės kūno dalies procedūra, kuri užtikrina tolygų įdegį be dryžių ir yra saugesnė alternatyva natūraliam įdegiui (Parsons, 2004).
Intensyvus Odos Drėkinimas Ir Apsauga – Veidui, Akims, Kaklui Ir Dekoltė
Geliai – drėkina ir apsaugo odą. Idealiai tinka 14–30 metų amžiaus grupės veido, kaklo ir paakių odos priežiūrai. Vėsina, stangrina, drėkina, saugo nuo smulkių linijų ir raukšlių (Parsons, 2004).
Kremai ir emulsijos – dieniniams ir naktiniams produktams. Dieniniai kremai yra lengvi, dažnai turi SPF. Naktiniai kremai tiršti, intensyviai maitina. Specialūs kremai akių ir kaklo odai (Parsons, 2004).
Aliejai – alternatyva kremams ir emulsijoms, tiems, kurie mėgsta aliejinę tekstūrą (Parsons, 2004).
Serumai – koncentruotos veikliosios medžiagos, naudojamos prieš gelius, kremus ar aliejus. Sprendžia įvairias odos problemas: riebumą, sausumą, dehidrataciją, jautrumą bei senėjimo požymius (Parsons, 2004).
Savipagalba
Svarbu ne tik pasirinkti tinkamus gydymo metodus ir produktus, bet ir suprasti jų taikymą bei papildomus būdus, kurie gali padėti žmogui efektyviau rūpintis savo sveikata. Atsakomybės prisiėmimas už savo gerovę skatina aktyvesnį požiūrį į sveikatos priežiūrą, leidžiantį asmeniui geriau kontroliuoti savo fizinę ir psichinę būklę. Tai savo ruožtu prisideda prie pozityvesnio mąstymo ir gyvenimo kokybės gerinimo (Parsons, 2004).
Holistinis Masažas Veidui – Harmoningas Pavyzdinis Priėjimas – Mityba
Mityba turi didelę įtaką odos būklei, o subalansuota mityba yra esminė sveikai odai. Viršutinės kūno dalies oda ypač rūpi daugeliui žmonių dėl jos ryšio su savigarbos ir pasitikėjimo problemomis. Tyrimai rodo sąsajas tarp tam tikrų maisto produktų ir odos ligų, pavyzdžiui (Parsons, 2004):
- Spuogai atsiranda dėl pernelyg didelio riebalų išsiskyrimo, sukeldami papules, pustules ir komedonus. Oda gali atrodyti blyški ir matinė. Riebus maistas apsunkina būklę, todėl rekomenduojama jo vengti per daug. Be to, buvo nustatyta, kad vitamino A trūkumas maiste prisideda prie odos problemų. Spuogų būklė pagerėja laikantis dietos su mažai riebalų ir mažai cukraus, kurioje yra daug vaisių ir daržovių. Gerti pakankamai vandens taip pat svarbu siekiant pagerinti odos būklę.
- Egzema ir dermatitas yra odos ligos, kurioms būdinga sausa, niežtinti, uždegusi oda. Šios būklės gali pasireikšti bet kurioje kūno vietoje, dažnai viršutinėje kūno dalyje. Jas gali sukelti alergijos, stresas ir tam tikras maistas. Nustatyta, kad kava yra vienas iš veiksnių. Manoma, kad riebios žuvies ir vaisių, turinčių vitamino C, vartojimas gali pagerinti šias sąlygas.
- Herpes simplex yra virusas, sukeliantis lūpų pūslelinę, dažniausiai pasireiškiančią burnos srityje. Tyrimai parodė, kad druska ir pieno produktai, formuojantys gleives, gali prisidėti prie protrūkio. Priešingai, dieta, kurioje gausu baltymų, gali padėti išvengti protrūkių, nes baltymai būtini antikūnų gamybai.
(Parsons, 2004).
Įspūdingas faktas
Egzema ir dermatitas dažnai siejami su alergija kviečiams ar pieno produktams (Parsons, 2004).
Senėjimas
Odos, riebalinio audinio, raumenų ir kaulų struktūra bėgant laikui silpnėja tiek vyrams, tiek moterims. Masažas ir savipagalbos metodai gali sulėtinti senėjimą, bet jo nesustabdo. Vis daugiau žmonių kreipiasi į gydytojus, siekdami išlikti jaunais. Populiarios medicininės procedūros apima (Parsons, 2004):
Cheminis pilingas – rūgščių tirpalai yra naudojami ant odos, siekiant pašalinti dėmes, saulės pažeidimus ir senėjimo požymius (Parsons, 2004).
Botox injekcijos – botulino toksinas įvedamas į raumenis, paralyžiuojant nervų veiklą ir taip sumažinant raukšles aplink akis, tarp antakių ir ant kaktos (Parsons, 2004).
Lūpų didinimas – injekuojamas kolagenas arba hialurono gelis laikinai padidina lūpų apimtį. Nuolatinė alternatyva – žmogaus audinio implantavimas iš riešo ar burnos sausgyslių į lūpas. Abi procedūros sumažina lūpų senėjimo požymius (Parsons, 2004).
Lazerinis paviršiaus atnaujinimas – lazerio technologija naudojama odos paviršiui atnaujinti, sukuriant lygesnį odos tekstūrą (Parsons, 2004).
Veido pakėlimas (ritidektomija) – atliekamas pjūvis už ausies nuo plaukų linijos iki skilties. Veido oda atitraukiama, pašalinamas odos perteklius ir oda sustangrinama bei susiūnama naujoje padėtyje. Dažnai atliekamos ir papildomos procedūros, tokios kaip antakių arba akių pakėlimas (blefaroplastika) (Parsons, 2004).
Poilsis
Miegas yra būtinas kūno atsinaujinimui ir odos sveikatai. Tai poilsio laikotarpis, leidžiantis kūnui ir protui „įkrauti baterijas“. Miego metu organizmas papildomas ir regeneruojamas. Nuovargis pasireiškia viso kūno būkle, ypač veido, ir gali sukelti (Parsons, 2004):
- Raumenų pervargimas sukelia ryškesnes išraiškos linijas ir nusilpusius kontūrus.
- Oda gali tapti blyški dėl sumažėjusios deguonies cirkuliacijos ir prasto atliekų pašalinimo.
- Sausa oda gali atsirasti dėl nepakankamo vandens ir maistinių medžiagų tiekimo.
- Ilgalaikis miego trūkumas neigiamai veikia visus kūno organus ir sistemas, didina ligų riziką.
- Miego poreikis priklauso nuo amžiaus, aktyvumo ir gyvenimo būdo, o vidutiniškai suaugusiam žmogui reikia 7-8 valandų miego.
(Parsons, 2004).
Prisimink
Raumenys toliau funkcionuoja net esant mažam energijos lygiui, tai vyksta dėl anaerobinės energijos sistemos veikimo, kai kaip šalutinis produktas susidaro pieno rūgštis (Parsons, 2004).
Holistinis Masažas Veidui – Harmoningas Pavyzdinis Priėjimas – Pratimai
Veido raumenys naudojami mūsų jausmams išreikšti, funkcijoms, tokioms kaip valgymas, kalbėjimas ar mirksėjimas. Dažnai susiraukiame ar įtempiame akis žiūrėdami į ekraną, o tai vargina raumenis ir sukelia skausmą dėl besikaupiančios pieno rūgšties. Švelni veido mankšta padeda atpalaiduoti raumenis, gerina kraujotaką ir mažina skausmą. Dienos pabaigoje nuvalykite veidą ir išbandykite kelis pratimus (Parsons, 2004):
- Švelniai patrinkite veidą pirštų galiukais, kad atlaisvintumėte raumenis ir suaktyvintumėte kraujotaką.
- Pakelkite antakius, plačiai atmerkite akis ir apsukite jas, kad ištemptumėte viršutinės veido dalies raumenis.
3. Plačiai atverkite burną ir garsiai ištarkite balses „a“, „e“, „i“, „o“, „u“. Šie judesiai padės ištempti apatinės veido dalies raumenis ir kaklą.
4. Nuvalykite prausikliu, tonuokite odą ir švelniai paglostykite, kad ji būtų gaivi. Užtepkite drėkinamąjį kremą masažuojant nuo kaklo į viršų, kad oda ir raumenys atsigautų ir atjaunėtų.
(Parsons, 2004).
Veikla
Atlikite veidui ir kaklui skirtų pratimų analizę ir parengkite mankštos planą, tinkantį naudoti klientams namuose kaip savipagalbos programos dalį (Parsons, 2004).
Sąmoningumas
Įkvepiamo oro kokybė tiesiogiai veikia odos ir ypač veido būklę. Aplinkos toksinai įsigeria į odą, ardydami rūgštinį sluoksnį, todėl oda tampa pažeidžiama. Nikotinas yra vienas kenksmingiausių toksinų (Parsons, 2004):
- Pasyvūs rūkaliai sugeria cigarečių dūmų toksinus į odą, plaukus ir nagus, o tai veikia jų funkciją, spalvą ir kvapą. Toksinai patenka į kraują, paveikdami vidaus organus.
- Aktyvūs rūkaliai patiria šiuos poveikius intensyviau. Dūmų karštis sausina odą ir skatina smulkias raukšleles aplink burną ir akis.
(Parsons, 2004).
Patarimas
Masažo procedūros metu skatinamas gilus kvėpavimas. Užtikrinkite, kad kambarys būtų gerai vėdinamas ir be kvapo, kad klientas galėtų mėgautis grynu oru (Parsons, 2004).
Ypatinga Priežiūra
Visam kūnui reikia ypatingos priežiūros su antioksidantais, kovojančiais su laisvaisiais radikalais. Laisvieji radikalai, kuriuos skatina tarša, radiacija ir perdirbtas maistas, pažeidžia ląsteles ir blogina odos išvaizdą bei funkciją (Parsons, 2004).
Prisimink
Laisvieji radikalai yra energijos apykaitos produktas, pvz., oksidacija (Parsons, 2004).
Antioksidantai apsaugo nuo laisvųjų radikalų poveikio. Jie gali apsaugoti organizmą nuo oksidacijos ir yra tam tikruose maisto produktuose (Parsons, 2004):
- Vitaminas A – randamas raudonuose, oranžiniuose ir geltonuose vaisiuose bei daržovėse.
- Vitaminas C – randamas citrusiniuose vaisiuose ir daržovėse.
- Vitaminas E – randamas riešutuose ir riešutų aliejuje.
- Selenas – mineralas, esantis jūros gėrybėse ir sėklose.
- Cinkas – mineralas, kurio gausu jūros gėrybėse, ypač austrėse.
(Parsons, 2004).
Pats organizmas gali gaminti antioksidantus kaip imuninės sistemos dalį. Tačiau antioksidantų įtraukimas į gerai subalansuotą mitybą padidina organizmo gebėjimą kovoti su laisvaisiais radikalais, palaikyti homeostazę ir sumažinti ligų ir priešlaikinio senėjimo riziką (Parsons, 2004).
Įspūdingas Faktas
Cinkas yra svarbus tiek moterų, tiek vyrų vaisingumui, o austrės yra laikomos afrodiziakais (Parsons, 2004).
Veikla
Vadovaukitės siūloma darbo tvarka, pritaikydami gydymą pagal poreikius. Užtikrinkite visos rutinos laikymąsi ir praktikuokitės su įvairaus dydžio ir amžiaus žmonėmis, kad įgytumėte daugiau praktinės patirties (Parsons, 2004).
Holistinis Ir Mechaninis Masažas: Dvi Istorijos Pusės
Norėdami suvokti masažo terapijos progresą, turime pažvelgti į jos istoriją. Nors Rytų ir Vakarų kultūrose buvo pastebėtos tam tikros masažo terapijos kūrimo paralelės, taip pat buvo aiškių skirtumų. Dabartinė grožio ir holistinių procedūrų pažanga yra pagrįsta masažo menu, kuris ilgainiui buvo perduodamas iš kartos į kartą kaip svarbus žmogaus gyvenimo ir gerovės aspektas. Šis procesas vyko daugiausia Rytuose, o Vakarų pasaulyje įgavo pagreitį nuo septintojo dešimtmečio. Tuo tarpu vakaruose masažas buvo vystomas kaip mechaninių masažo procedūrų dalis sporto ir medicinos srityse, suteikiant postūmį technologiniam progresui (Parsons, 2004).
Įstaigos Rengiančios Sertifikuotus Holistinio Masažo Kursus
Naudingos Knygos Holistinio Masažo Tema
Patiko Straipsnis Holistinis Masažas Veidui – Harmoningas Pavyzdinis Priėjimas – Atraskite Kitus Įdomius Straipsnius
Šaltiniai:
- Parsons, T. (2004). An holistic guide to massage from beginner to advanced level and beyond. United Kingdom: Thomson Learning.
