Tonizuojantis Hidroterapijos Gydymas (Tonic Hydrotherapy Treatments) – Tonizuojančios hidroterapijos procedūros yra skirtos stimuliuoti organizmo funkcijas, siekiant padėti klientui jaustis žvaliau, padidinti fizinį aktyvumą, sumažinti nuovargį, sustiprinti kūną bei suteikti geros savijautos pojūtį. Reguliarus buvimas ekstremaliame karštyje ir šaltyje ar mankšta, stiprina kūną, dažnai vadinamas kūno grūdinimu – tai senovinis metodas, plačiai naudojamas įvairiose kultūrose. Pavyzdžiui, spartiečiai šaltas vonias laikė ištvermės ugdymo metodu, o maudymą šiltame vandenyje – silpnumo ženklu. Ankstyvieji hidroterapeutai daug dėmesio skyrė viso kūno atšalimo procedūroms, tokioms kaip šaltos vonios, dušai ar vaikščiojimas šaltyje bei sniege. Taip pat populiarios buvo viso kūno terminės terapijos, įskaitant šlapias paklodes, skirtas lėtinių ligų gydymui. Vietiniai metodai, tokie kaip kontrastinės vonios, dažniausiai buvo naudojami siekiant pagerinti kraujotaką ar kitas funkcijas tam tikrose kūno srityse (Sinclair, 2008).
Tonizuojantis Hidroterapijos Gydymas: Gynybinės Funkcijos Ir Terapijos Poveikis
Šiandien žinoma, kad organizmas, reaguodamas į itin aukštą ar žemą temperatūrą kaip grėsmę pagrindinei kūno temperatūrai, aktyvina įvairias gynybines funkcijas. Pavyzdžiui, viso kūno atšalimas sukelia ryškią reakciją – kūnas bando išlaikyti normalią 37 °C temperatūrą. Simpatinė nervų sistema tampa aktyvi, išsiskiria hormonai, po oda esančios kraujagyslės susitraukia, prasideda drebulys, o kartu įsijungia ir kitos reakcijos, skatinančios šilumos gamybą. Jei paprastai kraujagyslės reaguoja silpnai, pasikartojantys viso kūno atšalimai jas treniruoja reaguoti stipriau. Asmenims, kurių skydliaukės veikla yra nepakankama, reguliarus viso kūno atšalimas gali paskatinti jos aktyvumą. Stiprios reakcijos pasireiškia ir dėl pakartotinės viso kūno terminės terapijos, kuri laikui bėgant stiprina kraujagyslių atsaką bei skatina prakaitavimą. Tonizuojantis gydymas tam tikrose kūno vietose gali paskatinti greitesnį ir stipresnį vietinių kraujagyslių susitraukimą, gerinant vietinę kraujotaką ir tiekimą kaulams, raumenims, organams ar kitoms ląstelėms papildomu deguonimi bei maistinėmis medžiagomis (Sinclair, 2008).
Tonizuojančios Hidroterapijos Procedūros: Faktai Ir Naudos Aspektai
Apibendrinant, čia yra pagrindiniai faktai apie tonizuojančias hidroterapijos procedūras, kurie gali būti naudingi asmeniniam naudojimui arba rekomendacijoms klientams:
1. Tonizuojančios procedūros skatina organizmą prisitaikyti prie temperatūrų pokyčių, turėdamos stiprų trumpalaikį poveikį, ypač kraujotakos sistemai. Jos taip pat papildo masažo teikiamą kraujotakos gerinimą.
2. Kadangi šių procedūrų poveikis yra laikinas, siekiant efektyvumo, jas būtina atlikti reguliariai.
3. Nors šios procedūros yra naudingos visiems sveikiems žmonėms, ypač naudos gauna tie, kuriems būdingas silpnas kūno sudėjimas, mažas energijos lygis, menka ištvermė ir silpnas atsparumas infekcijoms.
4. Pradedantieji, neturintys patirties su aukšta temperatūra ar šalčiu, turėtų rinktis švelnų gydymą, palaipsniui prisitaikant prie didesnių ar mažesnių vandens temperatūrų. Jei jaučiate neigiamą reakciją, pavyzdžiui, pykinimą ar galvos svaigimą, nedelsdami nutraukite procedūrą. Laikui bėgant kūnas taps atsparesnis.
5. Reikia atkreipti dėmesį į kiekvienos procedūros kontraindikacijas, nes kai kurios jų gali stipriai apkrauti organizmo prisitaikymo mechanizmus.
6. Tonizuojančios procedūros sukuria įvairius pojūčius. Pavyzdžiui, saunos ir šiltos vonios ramina bei atpalaiduoja, o kontrastinės procedūros, šaltos vonios ar dušai suteikia žvalumo. Šie pojūčiai puikiai papildo masažo terapijos teikiamą atsipalaidavimą ir energijos sugrąžinimą.
7. Tokios procedūros buvo naudojamos daugelyje kultūrų, nuo Amerikos čiabuvių iki Skandinavijos, Tolimųjų Rytų ir Viduržemio jūros regionų, kaip ligų gydymo bei kūno stiprinimo būdas. Daugelis patyrusių hidroterapeutų mano, kad šios procedūros gali tapti svarbia sveikatą stiprinančio gyvenimo būdo dalimi. Išbandykite jas saugiai ir įsitikinkite jų nauda patys.
(Sinclair, 2008).
Viso Kūno Tonizuojantis Gydymo Procedūros
Nors viso kūno hidroterapijos tonizuojančių procedūrų veiksmingumo tyrimai atlikti ribotai, jie atskleidė keletą reikšmingų privalumų, tokių kaip imuniteto stiprinimas, medžiagų apykaitos reguliavimas, atsparumo šalčiui ir karščiui didinimas bei kraujagyslių funkcijos gerinimas. Toliau pateikiami šių privalumų pavyzdžiai:
- Ekstremali temperatūra, tiek didelis šaltis, tiek karštis, padidina baltųjų kraujo kūnelių kiekį kraujotakoje. Pavyzdžiui, reguliarūs kontrastiniai dušai ar saunos gali sumažinti peršalimo dažnį, o maudymasis labai šaltame vandenyje ženkliai padidina interleukino, leukocitų ir monocitų koncentraciją plazmoje (Sinclair, 2008).
- Trumpi, intensyvūs viso kūno šalčio poveikiai, tokie kaip maudymasis šaltoje vonioje ar duše, plaukimas šaltame vandenyje arba buvimas šaltyje, skatina šilumos gamybą ir pagreitina medžiagų apykaitą. Viename tyrime žmonės, 90 minučių panardinti į 23,89 °C temperatūros vandenį, demonstravo tris kartus spartesnę medžiagų apykaitą nei ramybės būsenoje. Kitame tyrime, Londone, Trombozės tyrimų centras nustatė, kad reguliarios šaltos vonios sumažino cholesterolio kiekį ir sustiprino organizmo hormonines funkcijas (Sinclair, 2008).
- Trumpalaikės procedūros šaltame vandenyje ar šaltyje padeda organizmui sumažinti jautrumą šalčiui ir didinti atsparumą. Tyrimai Arktyje parodė, kad reguliariai šaltose voniose maudęsi vyrai toleravo šaltį (-62,2 °C) geriau nei tie, kurie tokių procedūrų neatliko (Sinclair, 2008).
- Reguliarūs viso kūno šilumos poveikiai, pavyzdžiui, saunos, padidina organizmo toleranciją karščiui. Per kelias savaites karštesniam orui, ar intensyvioms karščio procedūroms, kūnas adaptuojasi: prakaitavimas tampa intensyvesnis, greitesnis, sumažėja medžiagų apykaita ir iš prakaito greičiau reabsorbuojama druska (Sinclair, 2008).
- Ilgalaikis saunų naudojimas pagerina kraujagyslių ir širdies funkcijas. Tokios procedūros mažina sistolinį kraujospūdį, gerina kraujagyslių elastingumą. Kai kurie mokslininkai ragina jas naudoti kaip potencialią terapiją kraujagyslių ligoms gydyti, nors reikalingi papildomi tyrimai (Sinclair, 2008).
Dėl šių privalumų tonizuojančios viso kūno procedūros gali būti naudingos ne tik imuniteto stiprinimui, bet ir bendram organizmo sveikatinimui (Sinclair, 2008).
Tonizuojantis Hidroterapijos Gydymas:
Kontrastinis Dušas
Trukmė ir dažnis
Trys raundai po 2 minutes po karštu dušu, po to 1 minutė po šaltu dušu, iš viso 9 minutes. Atlikite vieną kartą per dieną.
(Sinclair, 2008).
Kontrastinis Šalto Vandens Minimas
Trukmė ir dažnis
Atlikite 10 karštos pėdų vonios raundų 30 sekundžių, po to 10 sekundžių vaikščiokite šaltu vandeniu. Atlikite kartą per dieną.
Specialios instrukcijos
Klientui reikės karštos pėdų vonios ir vonios, iš dalies užpildytos šaltu vandeniu. Tada jis arba ji atlieka 10 raundų, panardinančių kojas į karštą pėdų vonią 30 sekundžių, judindamas pėdas ir judindamas pirštus, tada atsargiai perkelia į šaltą vonią ir 10 sekundžių žygiuoja vietoje.
Įspėjimai
Klientas turi būti labai atsargus, kad nepaslystų, kai perlipa iš karšto vandens į šaltą ir atgal. Po karšta kojų vonia reikia padėti neslidų kilimėlį arba rankšluostį.
(Sinclair, 2008).
Šaltas Dušas
Trukmė ir dažnis
Bendras dušo laikas yra 1 minutė. Atlikite kartą per dieną.
(Sinclair, 2008).
Tonizuojantis Hidroterapijos Gydymas: Kūno Šveitimas, Šalta Trintis ir Vazodilatacinės Vonios
Viso Kūno Druskos Šveitimas
Trukmė ir dažnis
Bendras druskos šveitimo laikas yra 10–15 minučių. Atlikite vieną ar tris kartus per savaitę.
Specialios instrukcijos
Po druskos šeitimo gerai drėkinkite odą.
(Sinclair, 2008).
Šalta Kumštinės Pirštinės (Mitten) Trintis – Mitten tai yra šalto oro drabužis, kurį dėvite ant rankos.
Trukmė ir dažnis
Bendras šalčio kumštinės pirštinės trinties laikas yra 5–10 minučių. Atlikite kartą per dieną.
(Sinclair, 2008).
Vonia Su Vazodilatacija – Kraujagyslių išsiplėtimas, dar vadinamas vazodilatacija, yra procesas, kurio metu kraujagyslių sienelės atsipalaiduoja ir plečiasi. Tai leidžia padidinti kraujo tėkmę į tam tikras kūno dalis, kas gali būti naudinga, pavyzdžiui, fiziškai aktyvaujant raumenis.
Trukmė ir dažnis
Bendras vonios laikas yra 20 minučių. Maudykitės vonioje du ar tris kartus per savaitę.
Specialios instrukcijos:
- Į šiltą vonios vandenį įpilkite 5 šaukštus susmulkinto imbiero, 5 šaukštus maltų garstyčių sėklų arba 2 arbatinius šaukštelius kajeno pipirų. Pradėkite nuo šiek tiek mažesnio kiekio, nes kai kurių žmonių oda gali būti ypač jautri, tada padidinkite, jei nėra dilgčiojimo pojūčio.
- Užbaikite vonią 1 minutės dušu, kiek tik galite toleruoti.
- Gerkite vandenį prieš vonią, jos metu ir po jos.
(Sinclair, 2008).
Sausas Šepečiavimas ir Pirties Terapija: Sveikatinimo Ritualai Kasdienai
Sausas Šepečiavimas
Trukmė ir dažnis
Bendras sauso valymo laikas yra 5–10 minučių. Atlikite kartą per dieną.
(Sinclair, 2008).
Sauna
Trukmė ir dažnumas
Pirtyje kaitinkitės 15–30 minučių du ar tris kartus per savaitę.
Atsargumo priemonės:
- Kad išvengtumėte dehidratacijos, prieš eidami į pirtį būtinai išgerkite puodelį vandens, o pirties metu ir po jos – dar 1–2 puodelius.
- Nekaitinkitės pirtyje daugiau nei du ar tris kartus per savaitę. Per daug karščio procedūrų gali susilpninti sistemą dėl vandens ir elektrolitų nuostolių.
- Kol nepriprasite prie pirties, pirtyje pabūkite tik 10–15 minučių. Nedelsdami išeikite iš pirties, jei netoleruojate karščio, t. y. jaučiate galvos svaigimą ar silpnumą.
Pirties pabaigoje 1 minutę nusiprauskite po dušu, kuo šaltesniu vandeniu.
(Sinclair, 2008).
Kontrastinio Dušo Nauda Imuninei Sistemai: Mokslinė Atvejų Analizė
Kontrastinis Dušas Padidina Atsparumą Peršalimui
1987 m. Hanoverio medicinos mokyklos Miunchene (Vokietijoje) profesorius Edzardas Ernstas atliko tyrimą, siekdamas ištirti kontrastinių dušų poveikį sergamumui peršalimu. Profesorius pasirinko kontrastinius dušus kaip paprastą, praktišką ir nebrangią terapiją, kurią būtų lengva taikyti namų sąlygomis. Tyrime dalyvavo 50 žmonių: 25 asmenys reguliariai naudojosi kontrastiniais dušais, o likusi 25 dalyvių grupė buvo kontrolinė – jie nesinaudojo kontrastiniais dušais. Vidutinis abiejų grupių amžius buvo 28 metai, o dalyviai, turintys kraujotakos ar kvėpavimo takų sutrikimų, nebuvo įtraukti į tyrimą. Per tyrimo laikotarpį, kuris truko 6 mėnesius, visi dalyviai rašė peršalimo simptomų dienoraštį, o peršalimo atvejais diagnozės patvirtinimui buvo atliekami kraujo tyrimai (Sinclair, 2008).
Kontrastinių Dušų Poveikis Sveikatai: Tyrimo Metodai Ir Rezultatai
Kontrastinius dušus praktikuojančių 25 dalyvių grupė procedūrą atliko 5 kartus per savaitę, per visą tyrimo laikotarpį – iš viso 137 kartus. Procedūra buvo įvesta palaipsniui, pradedant nuo švelnesnės versijos:
- Pirma savaitė: 5 min šiltas viso kūno dušas (35,56–40 °C), po kurio seka 30 s šaltas dušas (18,33–23,89 °C) tik rankoms ir kojoms.
- Antra savaitė: 5 min šiltas viso kūno dušas, po kurio seka 30 s šaltas dušas visam kūnui.
- Trečia savaitė ir toliau: 5 min šiltas viso kūno dušas, po kurio seka 30 s šaltas dušas visam kūnui, procesą kartojant dar vieną kartą (iš viso 2 procedūros ciklai). Po pirmųjų trijų savaičių šalto dušo laikas palaipsniui buvo didinamas iki 2 min, o vandens temperatūra palaipsniui sumažinta iki 11,11–18,33 °C.
Rezultatai Eksperimento pabaigoje, Ernstas išanalizavo abiejų grupių kraujo mėginius ir peršalimo dienoraščius. Buvo nustatyta, kad kontrastinių dušų grupė peršalimą patyrė rečiau, o peršalimo simptomai buvo lengvesni ir trumpesni. Po pirmųjų trijų mėnesių terapija pradėjo rodyti rezultatus, o tai leidžia manyti, kad imuninės sistemos adaptacinis stiprinimo procesas yra lėtas. Tyrimas taip pat parodė, kad geresni rezultatai galėtų būti pasiekti ilgesniam nei 6 mėnesių eksperimentui.
(Sinclair, 2008).
Naudingos Knyga Apie Šiuolaikinę Hidroterapiją Masažo Terapijoms
Tonizuojantis Hidroterapijos Gydymas – Atraskite Kitus Įdomius Straipsnius
Šaltiniai:
1. Sinclair M. B. (2008). Hydrotherapy for Bodyworkers: Improving Outcomes with Water Therapies. United States: Handspring Publishing.
